學生們盼望已久的寒假即將到來， 許多孩子可能會因為和朋友相約夜間出遊、唱KTV， 或者玩網路遊戲、看午夜場電影而熬夜晚睡， 卻不知道熬夜除了會傷害身體健康外， 也會傷心、傷神。
熬夜傷身是眾所皆知。 夜間是肝臟休息的時間， 連續熬夜就會使肝功能受到影響。 而免疫力下降， 導致容易感冒過敏， 也都是熬夜容易出現的身體症狀。
女性熬夜會使荷爾蒙失調、月經紊亂， 美國的一項研究顯示， 長時間地熬夜甚至可能會導致不孕。
為了熬夜， 許多人會養成吃宵夜、喝提神飲料的習慣， 然而整夜地進食反而容易造成胃黏膜的糜爛與潰瘍，
對於愛漂亮的女孩子而言， 熬夜對外貌的傷害也很大；有些人可能誤以為熬夜會使體重變輕， 事實上， 熬夜大大增加了肥胖的幾率， 與肥胖相關的心臟病、高血壓及糖尿病的發病率也同樣會跟著增加；此外， 熬夜會使膚質受損也容易出現痘痘、粉刺與暗斑。
在精神方面， 熬夜最直接的傷害就是讓人白天疲勞、頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中、記憶力變差；求學中的青少年， 長時間地熬夜會影響將來在學習上的表現。
此外， 睡眠不足易導致心情低落、緊張、焦慮、易怒、不耐煩等症狀， 也會使得抗壓力能力下降、控制衝動能力變差。
美國哥倫比亞大學醫學中心在2010年初， 發佈了一個關於青少年熬夜的研究結果：過午夜才睡的青少年要比晚上10點前睡覺的人有較高的患抑鬱症的危險， 出現自殺念頭的比例也較高。
總之， 熬夜對於身體、精神， 甚至環境的傷害都很大， 不論在假期中或者平日， 都應該要保持早睡、有規律的睡眠習慣， “早睡早起身體好”這句話是大家眾所周知的， 學生們也要記得早睡早起， 才能“心神”好， 學習成績才能有所提高。
