番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基, 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中, 一個成年人每天食用100―200克番茄, 就能滿足身體對番茄紅素的需要, 而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。 7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出, 每週吃10份以上番茄的人, 患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。 所以, 每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞, 因此他們更易患高血壓、中風等疾病。
多吃蠔能補精
男性從24歲後, 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅, 當體內的鋅不足, 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富, 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克), 從而增強男人的性能力。 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色, 因此長期處於高壓狀態, 更需要補充營養。 經常精神緊張的人, 每天可吃3至5枚鮮棗, 以補充維生素C, 應付工作。 除鮮棗外, 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等, 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌, 從而對抗壓力。