當人體內攝入了太多的雌激素之後， 總會給人們的健康帶來一些隱患， 如月經量增多或是出現子宮肌瘤等， 若是男性朋友雌激素增多， 則會展現出女性的一面。 總之此時就需要適當的降低雌激素的水準， 不斷的改善自身的健康狀況才可以， 那麼減少體內雌性激素怎麼做呢?
少吃激素類的東西， 比如雞肉， 肯德基什麼的都少吃， 刺激性的東西， 生涼辣都會影響激素分泌， 要注意， 激素不能隨便用， 會影響身體內分泌平衡的， 雄性激素確實可以抑制雌性激素， 但這是不好的方式， 對身體有害。
低脂飲食：限制動物脂肪， 如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物， 如蛋黃、腦髓、動物內臟等。 因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低， 而促進了動脈硬化的形成。 最好食用植物油， 如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量， 每日食鹽量在6克以下。 因為更年期常好發高血壓和動脈硬化， 而食鹽中含有少量的鈉離子， 食用鹽過多， 可增加心臟負擔， 並能增加血液黏稠度， 從而使血壓降低。
黃豆和豆製品具平衡女性體內雌激素的作用， 黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素， 在治療和預防乳癌方面扮演重要角色， 關鍵所在是， 黃豆會改變體內激素的分泌。 臨床醫學有研究顯示，
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。
通過上面的介紹， 大家對減少體內雌性激素怎麼做也都很清楚了。 每個人都需要時刻關注自身健康， 定期體檢的好習慣也是需要培養成的， 若是能夠合理膳食， 保持雌激素正常的分泌水準， 就能減少或避免一些健康隱患的出現了。
