宿便是很多疾病的根源， 有很多疾病都是從宿便開始的， 所以說清除宿便是我們必須要做的事情， 如果將宿便一直留著， 不及時做清理準備的話， 那麼宿便會在體內越來越大， 甚至還會超標， 這樣的情況下還不及時處理的話， 那麼宿便是會危害到我們身體的健康， 導致長期便秘， 身體過度肥胖， 那麼清除宿便最快的方法有哪些呢?
1.摩天式：
直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 再次吸氣， 雙手慢慢舉起，
動作二：風吹樹式
2.風吹樹式：
直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。 呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣收正。
動作三：腰部旋轉式
3.腰部旋轉式：
直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。 吸氣， 兩臂高舉過頭， 雙手交叉;轉動手腕， 掌心向上。 呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。 吸氣時， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 呼氣時將則儘量轉向左方。
其實清除宿便的時候沒有我們想像的那樣困難， 只要大家記住了幾個秘訣和方法， 那麼清楚宿便是很快的， 而在清除宿便的時候自己的飲食合理安排好也是必要的，
