夏季炎炎， 人很容易煩躁不安， 心情煩躁怎麼可以過上美好的一天呢？那怎麼做可以安神除煩？吃什麼可以心神安寧呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧！
除煩食物
1、櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃， 而且還和阿斯匹林一樣有效。 美國密西根大學的科學家們認為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
2、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂， 不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為他們把魚當作主食。 哈佛大學的研究報告指出， 魚油中的ω-3脂肪酸， 與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
3、香蕉
生物鹼可以振奮精神和提高信心， 而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源， 這些都可以説明我們的大腦製造血清素。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素b6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 南瓜派也被認為是菜單上"最聰明"的甜點。 因為每吃一口南瓜派， 就會同時攝取3種類胡蘿蔔素， 這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
5、低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用， 尤其對經期女性特別有效， 可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
6、豆製品
多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，
7、肉類
多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時， 易使人精神萎靡， 困倦無力；注意力不集中， 記憶力減退， 情緒不穩定， 急躁易怒等。 補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪， 也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
除煩健康小貼士
除了吃些適當的食物之外， 一下一些途徑也可以有效幫助安神除煩哦。
1、做些小事分散注意力。
2、開動腦筋， 無暇煩惱。
3、運動疲勞， 忘記煩惱。
4、找親朋好友排解。
5、找專家諮詢。
