我們都知道優酪乳是牛奶經過發酵而成的, 與牛奶比較, 在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。 發酵後牛奶的蛋白質還保留著, 鈣的含量也沒有損失, 優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。 那麼除了補鈣, 優酪乳還有哪些保健功效呢?
有些人喜歡在餐後大量喝優酪乳, 這樣可能會造成體重增加。 因為優酪乳本身也含有一定熱量, 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量, 引起了體重上升。
上班族午後喝優酪乳防輻射
對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動, 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說,
原因:
1、有研究指出, 維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力, 作為富含B族維生素的優酪乳正好發揮這種優勢。
2、優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。 午飯時或午飯後喝一杯優酪乳, 可以讓上班族放鬆心情, 在整個下午都精神抖擻, 更有利於提高工作效率。
小貼士:喝優酪乳應少量多次, 不但效果更好, 還能避免食用過多造成腸胃不適。
晚上喝優酪乳最補鈣
優酪乳中所含的乳酸與鈣結合, 能起到促進鈣吸收的作用。
原因:
1、晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至淩晨這一時間段中, 人體內影響鈣吸收的因素較少。
小貼士:晚上喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完後應及時刷牙或漱口。 另外, 如果在空腹狀態下飲用優酪乳, 很容易刺激胃腸道排空, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出, 所以, 飯後喝則可減少刺激, 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。