一天中最佳養生時段 晨起搓搓手可醒腦

保健養生是現在比較熱門的話題， 不僅僅是老人迷戀， 年輕人也對於養生比較在意。 看看年輕的養生達人， 每日都會做哪些利於養生保健的事情。

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃）， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

早搓手可醒腦

早晨起床後， 隨著人體活動的增加， 心率會加快， 因此早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 此外， 早晨， 將兩雙手的手指相互對揉按摩， 也能起到提神醒腦的作用。

午曬背護陽氣

午時（11：00～13：00）這段時間， 是陽光較充足的時段，

經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 在曬太陽時， 摘了帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

晚泡腳護肝臟

活動了一天， 晚上身體會較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。 此時最好的調養方式就是泡腳。 泡腳時， 水的熱量可以通過腳底進入人體全身， 使體內腎經、肝經都得到養護。 特別是腳底的湧泉穴， 是腎經的首穴， 晚上在得到熱水的刺激後， 能夠很好地消除一天的疲勞， 補充腎氣。 泡完腳， 上床準備睡覺時， 可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓， 每次揉按十餘次。

夜間松養生：想樂事、松身體

夜晚的到來意味著一天的結束， 好好利用一天中最閒暇的時光， 會使家庭生活充滿溫馨和情趣，

也利於消除工作中的緊張情緒。 這時， 可以和家人聚在一起， 聊聊高興的事情， 問問老人的生活、孩子的學業， 將煩惱也拿出來和大家說說， 千萬別憋在心裡。 總之， 過一天就是過一道坎， 清掉心裡的垃圾， 才能有安穩的睡眠。 但是要注意的是， 在睡前1小時內少說話。 因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。

此外， 睡前還可以按摩， 百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次， 都可以有效地幫助睡眠。 尤其是夫妻之間相互按摩， 舒緩白天因站、坐而過於疲勞的腳部、小腿、背部， 不僅放鬆身體， 也是增進感情和快樂的好方法。