長期坐在辦公室面對電腦的辦公室一族， 很容易因為久坐不動的關係而發生一些“職業病”危險， 比如常見的頸椎病。 對於頸椎病， 上班族朋友要注意做好日常保健措施， 比如做一些保健操。 下面， 我們一起來看看：
養生指導：頸椎病日常5式保健操
一式：前伸探海
站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸前伸並側轉， 窺探前下方， 猶如向海底窺探物體一樣， 左右交替， 反復進行。 在練習時， 動作要自然、連貫、和緩、頭頸始終保持前屈位。
二式：提托頭頸
站立， 頭部微微後仰， 雙手交叉托於頭後方， 向上提托頭頸，
三式：頸項側彎
站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 分別作左右交替的頸椎側彎活動， 側彎時儘量用耳朵去碰觸同側肩膀， 停留5秒， 每次重複20～30次。
四式：與頸爭力
站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 反復做抬頭看天、低頭看地運動。 練習時， 胸部保持不動， 抬頭時儘量上抬， 以能看到頭頂上方的物體為宜， 低頭時， 下頜儘量內收。
五式：回頭望月
站立， 雙手叉腰， 兩腳分開與肩同寬， 頭頸轉向身後， 觀看身後天空， 左右交替， 如此反復15～30次。 此式尤其適合頸椎後仰及旋轉受限的頸椎病患者。
專家提醒：預防頸椎病應從4方面入手
1、平時應注意頸部保暖，
2、避免高枕睡眠的不良習慣， 睡眠時枕頭過高會使頸椎過度前屈， 使其正常的生理曲度被改變， 從而形成或加重頸椎病。 但也不能使用太低的枕頭， 甚至不用枕頭， 這樣同樣會造成頸椎病。
3、積極糾正生活中的不良姿勢， 比如在進行看電視、打牌、下棋等活動時， 注意坐的姿勢， 不要時間過長， 最好能中間多活動幾次， 以免造成頸椎病。 不要長期躺在床上看書或躺著看電視， 以免使頸椎長期處於扭曲狀態而形成病變。
4、在工作中需要頭頸部常向某一個方向轉動或相對固定的人， 應定期改變一下頭頸部的體位，
