男方仰臥床上， 兩足心相對合攏， 兩腿屈膝外展， 在女方的協助下， 儘量將雙膝靠近床面。
經常做此練習， 可有效刺激勃起中樞神經興奮， 通過夫妻雙方配合的體能活動， 還可消除心理緊張情緒， 對於治療心因性ED也有很好的功效。
男方坐在床邊， 由女方協助來回扭轉上身， 並且儘量將雙肩向後牽引。
來回扭轉上身， 可使腰部肌肉放鬆， 促進氣血運行。 在女方的幫助下， 儘量將雙肩向後牽引， 能使平時總保持前傾的肩頸部得以放鬆。
男方俯臥床上， 女方用指壓法按摩其頭後兩側的頸窩部。
頭後兩側的頸窩部是手少陽、陽維經絡交會的風池所在，
女方用指壓法按摩男方骶尾部， 在指壓的同時， 男方兩足向上抬起。
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統。 從現代醫學的角度來說， 很多重要的穴位密集在人體骶尾部， 女方可用指壓法加以按摩， 對男性的性反射神經有一定的幫助。
此外， 男方兩足向上抬起， 對腰背部肌肉也是很好的鍛煉， 可以預防房事後的腰膝酸軟現象。
此外， 夫妻兩人也可以每天提肛兩百次， 能夠鍛煉會陰部肌肉， 是一種既簡便又有效的增強性能力的方法。
