每個人都想擁有健康的身體， 尤其是許多男性朋友們， 只有擁有健康的身體才能給家人創造幸福！但是男人不僅要忙於工作還要同時兼顧家庭， 經常沒有合理的飲食和規律的休息， 腎虛是大多數男人都會遇到的問題！那麼男性腎虛究竟該吃什麼比較好呢。
海參
可補腎益精、滋陰壯陽。 富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
粟米
又稱穀子、稞子。 能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。
芝麻
甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白髮， 大便燥結者， 最宜食之。
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。 《本草綱目》說它能“潤肺補腎， 澤肌， 悅面”。 對腎虛羸瘦、精血虧損者， 尤為適宜。
大蔥
大蔥， 在非洲巴爾幹半島， 有些民族的青年男女結婚時必備大蔥， 一是希望新人健康快樂， 二是希望新郎更富男子漢氣概大蔥富含多種營養物質， 能舒張血管， 促進血液迴圈， 對心血管很有好處！
芡實
具有補腎、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。
韭菜
可溫腎助陽， 活血散瘀， 理氣降逆， 別名又稱“起陽草”， 既可輕易讓他亢奮， 又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。 韭菜， 屬百合科多年生草本植物， 以種子和葉等入藥。
洋蔥
洋蔥， 具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用， 更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物， 能保護前列腺它不但享有“菜中皇后”的美稱， 也是壯陽佳品， 比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
