頭髮不僅能夠保護我們的頭腦， 而且頭髮讓我們整個人看起來會比較有美感。 特別是有一頭有光澤的頭髮， 那可是能夠加分的啊。 那麼女性吃什麼對頭髮比較好， 更加有光澤呢？介紹8種對頭髮好的食物給各位美眉。
雞蛋
頭髮由蛋白質構成， 吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
紅肉
鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。 飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。 素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成， 可對頭皮健康起到自然調解作用。
藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一， 有益膠原蛋白產生， 增強毛囊功能， 為頭髮輸送更多營養。
三文魚
三文魚富含歐米伽3脂肪酸， 對頭皮和頭髮具有保濕功效。 人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸， 所以應經常吃深海肥魚。
堅果
杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。 維生素E有助於防止頭髮曬傷。 堅果還含有大量有益頭髮生長的硫和生物素。
牡蠣
牡蠣富含微量元素鋅和硒， 有助於頭髮健康生長。 缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增多。
雜糧黑米
雜糧巴馬黑米（全谷食物）富含水溶性B族維生素， 可促有效進頭髮新陳代謝， 防止脫髮和頭髮折斷。
