熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低， 就要“打好底”。
晚餐要清淡。 打算熬夜時， 晚餐不要吃得太油膩， 應該清淡一些， 多吃蔬菜， 保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉。 為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬， 讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘， 熬夜前一定要先卸妝， 把臉洗乾淨。
補充維他命B群。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體免疫力。
熬夜時：熬夜會增加“火氣”， 因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。
多喝綠茶。 綠茶既能提神， 又可消除體內多餘的自由基， 讓人神清氣爽。
吃水果當夜宵。 此時絕不能食用高熱量或油炸食品， 不宜吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物， 否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害， 最好以水果、粥、麵包來充饑。
熬夜後：不習慣熬夜的人， 熬夜後整個人很疲憊、很虛弱， 除了食補外， 恢復睡眠習慣更重要
喝有滋補作用的湯或糖水。 魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯， 紅棗烏雞湯也很好， 通過內在進補能滋養肌膚。
按摩淋巴。 熬夜後， 人的新陳代謝會變慢， 無法吸收保養品。 不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結， 促進淋巴迴圈， 促進肌膚的新陳代謝。
中午補眠。 熬夜之後，
恢復原本睡眠習慣。 改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘， 在恢復原本睡眠習慣時， 應遵循無論前一晚多晚睡， 次日一定如往常般同一時間起床， 白天太累時趴著小睡， 便能逐漸恢復睡眠習慣。
多去戶外走動。 熬夜後， 多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。
