防曬是女性必做的功課， 在做足了皮膚防曬工作的同時， 切勿在吃的問題上造成前功盡棄。 有些食物可以從體內在起到防曬的作用， 或是幫助鞏固防曬效果， 營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物。
能夠防曬的食物
1、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
2、堅果類
植物油多半富含維生素E， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
3、茶
茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑。
4、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
5、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B及維生素E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
夏季防曬小竅門
1、補充防曬霜。 汗水會把防曬品沖掉的， 應該每隔幾個小時再塗一遍。
2、每年最好更換新的防曬品。 並注意儲存在陰涼的地方。
3、避免在上午11時到下午3時受到陽光的曝曬。 這段時間的紫外線最強， 殺傷力也最大。
4、日曬出汗後， 要徹底洗淨身上的鹽分。
5、噴霧式的礦泉水。 有條件的話， 用噴霧礦泉水在距離面部15cm處均勻噴灑， 隨時補充肌膚水分， 別讓它太渴。
