核心提示: 怒火傷肝， 情緒保肝的核心是學會制怒;同時， 可以多參加一些文娛活動， 讓自己始終保持輕鬆平和的心態。 一日三餐合理搭配， 切忌大魚大肉不節制， 也要控制煙酒。
很多疾病的預防都是從日常生活做起的， 由此可見良好的生活習慣以及規律的飲食對人體是有很多好處的。 近年來肝臟類疾病的發病機率也在不斷增加， 其中脂肪肝的發病率也處於上升趨勢。 肝是人體很重要的一部分， 因此需要讓它正常運轉， 這樣才不會給自身帶來疾病。 預防脂肪肝可以從下述的幾點做起。
合理膳食
粗細搭配、營養平衡。 每天應攝入80～100克粗糧;主食不可太精太細， 可多吃些燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。 此外， 還要保證攝入足夠的蔬菜、水果， 以保證體內的維生素與食物纖維需求。
節制飲食
也就是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。 因此， 要限制脂肪類食物：少吃甜、油炸食物、動物內臟、蛋黃等， 同時要注意戒煙戒酒。
中等強度的運動
長期堅持體育鍛煉， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可， 要保證每週至少3次， 每次約1小時， 並且還要循序漸進， 逐步達到適當運動量。
慎用藥物
肝臟是人體的化工廠， 很多藥物進入體內都要經過肝臟解毒， 所以， 不要輕易相信廣告宣傳的保健類藥物。 在選用藥物時更要慎重， 特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，
在生活中要做到以上提及的幾點其實很容易， 不過需要堅持才能得到良好的預防效果。 對於一些比較愛喝酒抽煙的人來說需要控制自己， 長期的喝酒抽煙對肝也是有一定影響的， 因此為了自身的健康， 還是應該把煙戒掉， 喝酒的量也需要減少。
