初春時節， 天氣還有些寒意， 不少人都喜歡睡懶覺， 即使睡不了懶覺， 賴賴床也是好的， 但是你知道嗎?初春賴床對身體是有危害的喲。 一起來瞭解一下。
1影響泌尿系統健康
喜歡賴床， 不願意離開溫暖的被窩上廁所， 結果使尿液在體內長時間滯留， 其中的有毒物質會侵害人體健康。 另外， 長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
2年輕時賴床更年期提前
通常情況下， 導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反復人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。
太陽高掛了， 還賴床不起， 也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低， 如果長時間的、多年來一直保持著“早睡早起、鍛煉身體”的良好習慣， 體內正常的生物鐘不被打亂， 不讓腦垂體分泌的激素水準發生異常波動， 保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行， 這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。
3賴床會造成消化不良
喜歡賴床， 結果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利， 而且也是長胖的不可忽視因素之一。
4賴床會破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起， 保持人體器官正常的晝夜規律， 才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果賴床， 或是睡眠時間過久， 都不利於身體健康養生。
如何克服賴床習慣?1燈光
人體的生物鐘會受光線的影響。 所以起床就打開房裡所有的燈。 充足的光線能喚醒你的身體， 讓它覺得是時候起床了。
2運動熱身
早上一起床就做一些運動。 夏天我會晨跑一會， 這有助於甩掉困倦。 若溫度降到零下30度， 我就轉而在房間裡做些俯臥撐。 運動讓你心跳加速， 從而説明身體遠離倦怠命運， 運動可以減肥。
3、10分鐘原則
如果你想養成同一時間起床的習慣，
4主動的工作
在早上安排一些主動使用大腦的工作。 諸如寫作、畫畫、程式設計或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。 這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神， 擺脫困倦。
5吃好早餐
早點起床， 然後弄點東西吃。 不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡， 讓你長胖或者無精打采。 不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低， 感到疲憊。
6按時睡覺
克服困倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。 工作日缺覺， 週末補覺絕對是個壞主意。
春天， 受陽氣影響最大的是人的肝臟。 肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣， 動不動就“怒從心頭起”， 這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖， 會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴， 甚至是腦出血， 這種人還容易拉肚子。 而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神， 總是懶洋洋的。
如果你屬於前一種體質， 可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物， 以滋養肝臟。 而後一種體質的人， 最好在飲食里加點甜。 這個“甜”不是指糖和甜飲料等， 而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。 它們大多有健脾的作用，
1太陽底下按頭頂
人體有5個穴位， 是和陽氣升發關係最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。 春天， 按摩和輕叩這5個穴位， 幫助陽氣慢慢地升發出來， 對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。 每天下午5點到7點， 腎經值班的時候按摩它們最好。 春天還有一件最好的事情， 就是邊曬太陽邊梳頭， 或者按摩頭頂的百會穴。 在陽光下按摩， 能幫助人增加陽氣， 把它們引進經絡， 滋潤人的五臟。
2多吃香椿和香菜
早春時節， 香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽， 掐下嫩芽， 做一盤香椿炒雞蛋， 或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發，多吃蔬菜可以減肥。
春天最重要的就是養肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤薑絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。
3點起床做早操
最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園裡做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然後屈膝、站立。這節操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操後，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。
賴床的壞處有哪些1破壞人體正常的生物鐘規律
保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。
2造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
3導致消化不良
賴床的人經常會不吃早餐，對腸胃功能不利。並且賴床還會影響人體的排泄功能，容易造成便秘。
4影響泌尿系統健康
尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康養生。
另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發，多吃蔬菜可以減肥。春天最重要的就是養肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤薑絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。
3點起床做早操
最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園裡做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然後屈膝、站立。這節操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操後，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。
賴床的壞處有哪些1破壞人體正常的生物鐘規律
保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。
2造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
3導致消化不良
賴床的人經常會不吃早餐，對腸胃功能不利。並且賴床還會影響人體的排泄功能，容易造成便秘。
4影響泌尿系統健康
尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康養生。
另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
