女人怎麼補氣血 六招補出紅潤氣色

想要讓自己臉色紅潤漂亮， 那麼就要注重養血， 只有氣血充足了， 氣色才會好， 那麼怎麼補氣血呢？下面就給女性介紹6個補足氣的方法。

對於女性來說， 追求面容豔麗， 身材窈窕， 應重在養血， 因為女性生理有“週期”耗血多的特點， 與血結下了不解之緣。 中醫學早就指出：“婦女以養血為本。 ”女性若不善於養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症， 即貧血。 嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 可見， 女性養血迫在眉睫。

女人養血方法：

神養：情志不暢、肝氣鬱結，

最易使血液暗耗， 所以婦女保養氣血首先要有平和的心態， 心情愉快， 開朗樂觀， 不僅可以增強機體的免疫力， 還能促進造血機能更加旺盛。

靜養：動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。 找一個安靜的環境調養精神， 或閉目調息， 或聽聽音樂， 或繪畫， 均可寧心養神， 以防思慮傷血。 同時， 採取有效措施， 防止過多生育、流產， 這無疑可少耗許多血。 這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

食養：要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品， 如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

藥補：患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，

可用補養氣血的藥物， 如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等， 常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯（丸）、人參養榮湯、十全大補湯（丸）等。

也可進補血養血藥膳， 如黨參煲紅棗：黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲；麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克， 紅棗8枚， 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻， 吃蛋飲湯；仙人粥：首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 加紅糖適量， 煮粥食用， 均有養血功效。

睡養：養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力，

並做到起居有時， 娛樂有度， 勞逸結合。

動養：經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保證半小時以上）， 可增強人的造血功能。

貧血嚴重者可服硫酸亞鐵片， 並配合服用維生素C， 連服2～3個月， 療效頗佳。 患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時（包括貧血）， 均要及早就醫， 儘快根治。