痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥。 下面就介紹一下預防女性痛經的常見措施有哪些？
預防女性痛經有哪些常見措施？預防女性痛經的常見措施：
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 其實， 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，
泡礦物澡
有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
作運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
練習瑜伽操
預防女性痛經的常見措施還包括練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
溫馨提醒：以上介紹了預防女性痛經常見措施， 女性朋友要注意了痛經可能會影響你的一生哦， 甚至會影響生育問題， 一定要慎重。
