1、到了春天， 老年人宜多吃百合、蓮子、山藥、大棗等健脾養胃的食物， 這些平甘溫補的東西， 讓脾胃更為活躍， 縮短食物在腸胃堆積的時間， 可以預防高血脂、高血壓。
2、春季飲食要順應節氣的特點， 平時喜歡吃酸性食物的人， 這時要少吃， 因為， 春季是發散的季節， 而酸性食物有收斂的功能， 如果繼續多食酸， 則不利於身體的吐故納新， 會有損脾胃。 喜食酸的人， 多吃甜味食品可以補益脾胃。
3、免疫力比較低下的老年人吃一些有溫補作用的蔥、蒜和韭菜等， 可以增強身體的抵抗力， 抗禦風寒為主的疾病。
4、偏於體弱氣虛的老年人，
5、常到戶外鍛煉， 呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內濁氣， 增強心肺功能， 殺死肌膚上的細菌， 增強機體的免疫力。 老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣， 春季天氣變化無常， 選擇溫暖的天氣出行運動， 對防寒保暖有著重要的作用。
6、老年人春季運動要適度， 避免運動量過大， 像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運動。
7、老年人春季要有良好的飲食習慣：食物多樣化， 粗細搭配。 適當的吃含蛋白高的食品， 如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等。 控制食鹽攝入量。
9、春季氣候晝夜溫差較大， 氣溫多變， 如過早的脫去冬衣， 對於老年人來說極易受寒患病。
10、早春季節， 常有寒流侵襲， 氣候驟降。 再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄， 對寒邪抵禦能力有所減弱， 因此， 老年人很容易傷風感冒， 並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。 所以， 春天裡老人要隨時注意增減衣服， 出門要帶口罩， 切忌過早脫去冬衣。 一旦得了感冒要及時就醫， 用藥越早效果越好。
11、春季老人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
