大家都知道, 女性都喜歡穿吊帶的衣服, 但是這樣的衣服會不會導致一些疾病呢?殊不知, 這樣做的結果很容易招惹頸椎病。 愛美之心人皆有之, 但是絕不能以犧牲健康為代價。 只要做好適當的預防工作, 平時多注意保養頸椎, 愛穿吊帶衫的姐們也可遠離頸椎病。
穿帶吊裝為何會惹上頸椎病呢?
一方面, 有些吊帶系在脖子上, 時間長了, 頸部會不由自主地前屈, 這種姿勢會引起頸部肌肉緊張、痙攣, 造成頸部動力平衡失調, 影響頸椎正常的生理彎曲。 人體頸椎從側面看有輕度前凸, 從正面看, 頸椎排列是一直線,
另一方面, 頸椎病和受風、受寒有很大關係。 夏季天氣炎熱, 女性居家或出行時穿吊帶裝無可厚非, 而在辦公室裡, 空調溫度一般開得很低, 如果穿吊帶裝把頸、肩、背部露在外面,
愛美之心人皆有之, 但是絕不能以犧牲健康為代價。 只要做好適當的預防工作, 平時多注意保養頸椎, 愛穿吊帶衫的MM其實也有辦法在夏天美美地秀出自己傲人的身材, 遠離頸椎病。 下面小編為您支招——
1、 注意保暖
在有空調的辦公室裡, 最好在吊帶裝外面穿件外套, 以免頸部受涼, 引發或加重頸椎病。 本身已有頸椎不舒服者, 更要避免長時間穿吊帶裝。 或者還可以佩帶質地柔軟的絲巾, 這樣既保護頸椎, 又不失禮儀。
2、適當做工間操
不要久坐, 利用工間休息練習一下頸椎操端坐, 全身不動, 單頭部運動, 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。
3、擺對電腦顯示幕
研究發現, 40%的女性脖子提前衰老都是由於顯示幕位置擺放不正確造成的。 如果顯示器偏左, 就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃, 反之亦然。 所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。 另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面, 不能擺放過高或過低。
如何測試顯示幕安裝是否得當?
首先, 記住顯示器上你經常看的一點, 然後閉上眼睛。 慢慢做幾次頭部上下運動。 當頭部運動到你感覺舒服的位置時, 停住不動, 睜開眼睛。 如果顯示器安裝得合適的話, 你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
4、每週做一次SPA
澳大利亞女性健康協會做過一項研究, 專家把50個經常感到頸椎疼痛的女性分成兩組, 一組進行傳統意義上的淋浴療法, 即將噴頭水流開大、開猛, 讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進行每週一次的SPA溫熱水療。
4周後發現, 第一組女性的脖子疼痛狀況並無改變, 而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉。 專家認為, 這是由於SPA能加速血液迴圈, 軟化頸後肌群的原因。
5、經常自我按摩
頸部自我按摩可以改善局部血液迴圈, 緩解軟組織緊張, 消除頸肌疲勞。 防止頸部僵硬。 常用的頸部自我按摩手法如下:
(1)用雙手拇指腹部在風池穴(頭頸交界, 後正中線旁一指凹陷處)點按l-2分。
(2)用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉,
(3)將一側手經前方放至肩上部, 用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3分。 再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。
自我按摩保健方法簡單易行, 可每日早晚各按摩1次。 頸部疲勞不適時, 可隨時按。