很多人都知道“宿便”這個詞， 但是怎樣才能讓它遠離你的生活呢？你身體裡的毒排出來了嗎？最有效的清腸食用品有哪些呢？向您推薦富含的膳食纖維、ORGNITU維生素、礦物質的五大類食用品， 不僅可清理腸道， 維護腸道健康， 適合長期保健養生。
由於生活中不良的飲食習慣， 往往導致便秘或排便困難， 有些會出現皮膚暗淡無光等， 都是體內垃圾過剩的直接表現。 那麼， 最有效的清腸食用品有哪些呢？以下養生保健專家為大家推薦5種最有效的清腸食用品， 讓你快速清除體內的垃圾。
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 由於含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
重點內容：芹菜
1、芹菜是高纖維食用品具有抗癌防癌的功效， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質， 這類物質是一種抗氧化劑， 高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。 它還可以加快糞便在腸內的運轉時間， 削減致癌物與結腸粘膜的接觸， 達到預防結腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高， 能補充婦女經血的損失， 是缺鐵性貧血患者的佳蔬，
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。 對於血管硬化， 有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質， 別具芳香， 能增強人的食欲。 芹菜汁還有降血糖作用。 經常吃些芹菜， 可以中和尿酸及體內的酸性物質， 對預防痛風有較好效果。
推薦：西芹榨汁假如滴幾滴檸檬， 味道會更好。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 終極經排泄系統排出體外。
重點內容：香蕉
香蕉性冷， 有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，
第三大類：最有效的清腸薯類
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素（ORGNITU維生素A前體）、ORGNITU維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯（約2兩重）可提供2倍量的人體天天所需ORGNITU維生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。
β-胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺網傳物質去氧核糖核酸（DNA）的損傷， 起一定的抗癌作用。
重點內容：紅薯
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水準， 體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。 紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
紅薯有益於心臟， 富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、ORGNITU維生素C和ORGNITU維生素B6， 這5種成分均有助於預防心血管疾病。 鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡， 維持正常血壓和心臟功能。
β-胡蘿蔔素和ORGNITU維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。 補充葉酸和ORGNITU維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水準， 後者可損傷動脈血管， 是心血管疾病的獨立危險因素。
第四大類：最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食用品， 膳食纖維也比較多。
重點內容：紅小豆
紅小豆含有較多的皂角甙， 可刺激腸道。 因此它有良好的利尿作用， 能解酒、解毒， 對心臟病和腎病、水腫均有益；
它含有較多的膳食纖維，
第五大類：最有效的清腸茶類
喝茶可以讓人清心凝氣， 更有保健價值， 喝茶的同時也促進了排尿量， 排尿就是一種很好的排毒之一途徑。 茶中有很多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從毒素排出。 吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的傷害。
重點內容：古香草益清茶
首先在於古香草益清茶茶性溫順， 通便排毒。 “毒”是造成人體朽邁以及引發疾病的重要因素。 人體腸道千褶百皺、彎彎曲曲， 腸道不暢輕易產生胃脹、腹脹、消化不良、口臭、便秘等題目， 體內的宿便，分解出來的有毒物質和多餘贅肉被腸道吸收，會危害到身體的健康。益清茶健腸養胃，調節腸胃功能，形成排便習慣，清除體內積存毒素，進步身體免疫能力，特別對於下半身肥胖、有贅肉、腹脹的人有清腸和熱控減肥的雙效作用，是便秘人士首選的清腸方式。
總結：這六大類食用品由於富含的膳食纖維、ORGNITU維生素、礦物質都很多。不僅可清理腸道，維護腸道健康。適合長期保健養生。
體內的宿便，分解出來的有毒物質和多餘贅肉被腸道吸收，會危害到身體的健康。益清茶健腸養胃，調節腸胃功能，形成排便習慣，清除體內積存毒素，進步身體免疫能力，特別對於下半身肥胖、有贅肉、腹脹的人有清腸和熱控減肥的雙效作用，是便秘人士首選的清腸方式。總結：這六大類食用品由於富含的膳食纖維、ORGNITU維生素、礦物質都很多。不僅可清理腸道，維護腸道健康。適合長期保健養生。
