我們的身體是比較脆弱的, 生活中有很多因素都可以導致疾病的發生, 所以我們只能夠做好相關的預防工作才能夠讓我們的身體免受折磨, 現在痛風發展的非常迅速, 而且也比較難以治療, 一旦患上痛風之後就會長期困擾自己, 折磨自己的身體, 所以預防工作非常重要, 那麼怎樣預防痛風病呢?
痛風病人的血液中尿酸水準過高, 尿酸和鈉形成結晶沉積在關節和腎臟等, 對身體造成損傷。 血尿酸有兩個來源:一是細胞核被分解後產生尿酸, 另一個是外源性的, 也就是富含嘌呤的食物, 比如動物內臟、沙丁魚、海鮮等。
首先, 他注意自己的體型。 根據他的身高, 理想體重應為58公斤, 最多不應超過63公斤, 需要減重10公斤。 根據這個目標, 他開始控制飲食, 主要是減少糖和油的攝入, 主食量比原來略微減少, 每週去游泳4-5次, 每次不少於1個小時,
其次, 每天吃奶類、各種蛋類。 儘量不吃豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉及海產品等, 特別想吃時, 就將少量瘦肉、雞肉或魚肉煮熟後, 棄湯吃肉, 和雞蛋, 牛奶交換食用。 每天炒菜用油不超過20克, 用鹽不超過5克。 嚴格限制動物肝、腎、腦、沙丁魚、鳳尾魚、肉汁、肉湯、鹵肉等食物, 限制豆類及其製品、菌類、花菜、花生、粗糧、蘆筍、菠菜等的攝入。
第三, 吃大量的蔬菜和水果。 每天蔬菜吃到1000-1500克, 水果4-5個。 多吃蓮花白、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、西葫蘆、番茄、蘿蔔、芋頭、土豆等。
第四, 大量飲水, 每天不少於2000毫升, 多到3000毫升。 每天還要洗個熱水澡, 都是為了促進尿酸的排泄。 忌煙, 戒酒。 不吃咖啡、濃茶、過辣等刺激性食物。
痛風、肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病常常象一群形影不離的好朋友, 總是相伴而來, 對人體造成極大的危害。 通過瞭解以上的知識, 大家非常清楚的瞭解到了痛風患者的飲食事項有哪些了, 這種疾病帶來的危害是十分嚴重的, 大家必須要將痛風加以關注, 而且發病後注意保暖, 要注意加強一些運動, 還應當注意自己飲食方面的清淡。