日常生活中失眠是很常見的事情， 失眠影響你的睡眠品質， 早上起來的時候會讓你的身體疲憊不堪， 那麼我們該怎麼辦呢， 那麼怎樣才能治好失眠呢？我們就要吃些催眠的食物， 下面這些催眠的食物對我們的身體健康很好詳細如下：
催眠食物很多， 詳細如下：
■水果催眠
過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抵抗肌肉的疲勞。 若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。
■麵包催眠
當躺在床上輾轉失眠的時候， 吃一點麵包， 能使自己平靜下來， 較快入眠。
■食醋催眠
在長途旅行後，
■糖水催眠
若因一時的煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 血清素進入大腦， 可使大腦皮層抑制而容易入睡。
■小米催眠
小米除含有豐富的營養成分外， 其中的色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它也具有健脾、和胃、安眠等功效。 在晚餐食用或睡前食用， 可收到安眠之效。
■鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 可治血虛失眠。 鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 有安神入睡之功效。
■蓮子催眠
蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。
■大棗催眠
大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
■葵花籽催
眠葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。
■萵筍催眠
萵筍中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。 把萵筍帶皮切片煮熟喝湯， 特別是睡前服用， 有一定的助眠功效。
■牛奶催眠
牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還能使人產生疲倦感覺。 它是體內不可缺少的氨基酸之一，
