腎是女人美麗與健康的發源地。 腎虛, 眼睛會不再明亮, 頭髮不再烏黑。 各種生理問題提前報到, 衰老也會趁“虛”而入。
補腎, 猶如女人留住美麗和健康的一場新革命, 勝過最好的美容院和最昂貴的化妝品。 吃什麼可以補腎養腎呢?
1、干貝
性平, 味甘鹹, 能補腎滋陰, 故腎陰虛者宜常食之。
2、鱸魚
又稱鱸子魚。 性平, 味甘, 既能補脾胃, 又可補肝腎, 益筋骨。
3、栗子
性溫, 味甘, 除有補脾健胃作用外, 更有補腎壯腰之功, 腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥
味甘, 為中醫“上品”之藥, 除了具有補肺、健脾作用外, 還能益腎填精。 凡腎虛之人,
5、枸杞子
性平, 味甘, 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人, 食之最宜。
6、黑芝麻
性平, 味甘, 有補肝腎, 潤五臟的作用, 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
補肝腎, 益精血, 用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克, 塞入雞膛中, 加水燉2小時。
7、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的用, 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
8、何首烏
有補肝腎、益精血的作用, 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白, 或腰膝軟弱、筋骨酸痛, 或男子遺精, 女子帶下者, 食之皆宜。
首烏肝片:何首烏50克, 濃煎取汁,
9、黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷, 味甘性平, 不僅形狀像腎, 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效, 特別適合腎虛患者。
首烏肝片:何首烏50克, 濃煎取汁, 豬肝100克, 切片炒熟, 加入首烏汁。
用於腎虧月經稀少, 慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克, 核桃仁30克, 豬腎1個, 共燉2小時, 低鹽調味。
10、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。
經常食用黑米, 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
11、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調, 痛經, 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。
當歸益母草蛋:當歸30克, 益母草50克, 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
12、阿膠
用於血虛經少, 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸, 治療貧血優於鐵劑, 改善體內鈣平衡, 可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟, 加入阿膠10克煬化。
13、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠, 心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克, 枸杞20克, 煮沸後, 加入剝皮的熟蛋, 再煮半小時。
14、海參
滋陰潤燥, 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發海參100克, 加水煮爛, 調入冰糖。
15、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏, 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只, 枸杞30克, 加水燉2小時。
16、百合
養陰清心安神, 治療更年期綜合征。
西洋參百合粥:西洋參30克, 濃煎2小時取汁, 鮮百合50克, 大米100克, 共煮粥。
17、鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生, 子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1只, 夏枯草50克, 共煮1小時。