許多學生和白領們經常用腦過度，
用腦過度會造成記憶力下降，
注意力不集中等後果。
吃一些補腦的食物可以緩解這些症狀。
下面小編分享給你17種常見的補腦食物，
平常注意多加補充，
讓您用腦更健康。
1.優酪乳
多項研究表明， 優酪乳有清醒大腦的作用。
2.辣椒
辛辣成分辣椒素能促進血液迴圈和消化， 保持呼吸順暢， 還能使人保持興奮。
3.蛋黃
含有大量有益於記憶力的維生素B複合體和膽鹼。
4.豌豆、扁豆
含有能激化大腦的葡萄糖， 其中的食物纖維可以緩解消化作用， 穩定能力狀態， 保持注意力和集中力。
5.豬肉
豐富的維生素B1能保護成神經纖維的髓磷脂， 有助於細胞間的傳輸。
6.蛋白
蛋白中的蛋白質能促進保持大腦清醒的降腎上腺素的分泌， 提高注意力。
7.菠菜
內含豐富的鐵質， 有助於提高記憶力和集中力。
8.金槍魚
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9.科斯萵苣
富含令神經細胞保持活力的葉酸。 這是凱撒沙拉中會用到的一種萵筍。
10.牛肉(紅肉)
富含鐵質和礦物質， 有助於提高記憶力、注意力和集中力。
11.甜菜(甜菜糖)
含有苯基丙氨酸， 這是説明腦細胞之間信號傳輸所必需的一種氨基酸基酸。
12.毛豆
含有協助腦細胞之間傳輸信號所必需的苯基丙氨酸。
13.藍莓
有抗氧化作用。 含有大量花青素， 能保護腦細胞對抗有毒物質， 提高葡萄糖的消化率， 優化腦細胞間的傳輸。
14.花椰菜
含有植物性營養素， 有抗氧化作用， 能保護腦組織免受毒性物質入侵。
15.胡蘿蔔
含有β-胡蘿蔔素等保護腦組織不受毒性物質入侵的營養物質。
16.雞肉
含有和注意力有關的腦內物質多巴胺、腎上腺素和分泌降腎上腺素必需的酪氨酸。 大腦中的這些物質分泌充足的話， 思考和反應的速度就會加快， 幹勁也會更足。
17.柑橘類
含有豐富的維生素C和抗氧化物質， 有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。
編後語：時代飛速發展， 是靠腦吃飯的時代， 所以腦補健康尤為重要。 雖然現在的生活水準也有所提高， 但補腦也不一定要吃昂貴的保健品， 常見的食物也有著相同功效。 以上就是小編為大家推薦17種常見的補腦食品， 希望對大家有用哦。
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