護肝吃什麼食物好一些呢

養護我們的肝臟是大家都知道的一種保健養生的方法。 只有在平常的時候就開始養護肝臟， 這樣才能讓我們的肝臟少被疾病侵害。 這樣我們的身體才能保證健康運轉。 保肝護肝可以使用一些藥物， 也可以在我們的平常生活中多吃護肝的食物。 那麼什麼食物最護肝呢？下面我們就來詳細介紹一下。

按時休息， 讓你的肝臟排毒更暢通

網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家， 別人晚上12點睡覺你都覺得早， 號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。 你夠強， 但就怕你不能永遠地強下去。

養肝依據：每天主動找時間休息，

是對肝的最大鍾愛。 休息能降低體力消耗， 減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生， 從而減輕肝臟的負擔。 萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作， 這叫被動休息， 此時體內的代謝廢物， 乳酸、二氧化碳等已積累較多， 對肝臟已經造成了傷害。 自救招數：晚上11點到淩晨3點血液流經肝、膽， 此時最該做的是睡覺， 給肝創造一個良好的工作環境。 肝臟最弱的時間是下午1點-5點， 所以最好把辛苦工作儘量堆在上午， 到了下午， 每工作1小時讓身體休息5分鐘， 以減少肝臟損耗。

養肝的食物

祖國醫學素來有“五色飲食”的說法， 而肝主青色， “青色入肝經”， 因此平時可多吃一些青色的食物， 例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，

具有滋陰潤燥， 舒肝養血的功效。 此外， “肝性喜酸”， 根據酸味入肝的原理， 可以在日常多食用一些米醋， 除了益肝還可以預防感冒。 同時， 適當保養脾胃的消化功能， 吃一些有益氣健脾功效的中藥， 如黨參、山藥、薏仁、扁豆等， 對調養肝臟也大有裨益。

此外， 不少中藥都具有健肝疏肝的作用， 如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。 這些中草藥在中藥店都有飲片， 在中醫師的指導下自己平時可適當配一些袋泡茶飲用， 不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用， 應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用。 如何護肝養肝

這些食物都不會給肝臟帶來比較大的負擔， 另外就是具有養護肝臟的功效。 如果能長期的食用這些食物的話，

那麼我們的肝臟就一定會得到很好好全面的養護。 肝臟健康了， 那麼我們的身體也就健康了。 所以平常多吃這些護肝的食物是非常有意義的。