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在還沒有領略完人間的美好前， 長壽是人人追求的， 那麼你聽說過160歲老人長壽秘訣嗎？下面養生之道網為您介紹160歲老人長壽秘訣， 八個3分鐘法則， 每天27分鐘就可長命百歲。160歲老人長壽秘訣：刷牙持續3分鐘
研究發現， 60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘， 23.8%的人不夠1分鐘， 15.8%的人用時在兩分鐘以上， 也就是說八成多的人刷牙時間不夠。 刷牙時間不夠長， 刷了也等於白刷。
牙膏除有按摩清潔作用外， 尚有殺菌和其它多種保健功能， 牙膏與牙齒接觸不充分， 接觸時間過短， 將不能完全發揮其功能作用。 每次刷牙時間最好在3分鐘左右，
160歲老人長壽秘訣：水沸後再燒3分鐘
自來水中有一些有害物質， 這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切。 把水煮沸後再燒3分鐘， 有害物質的含量可降至最安全飲用標準， 是真正的“開水”。
所以老人燒水時， 不妨分三步走：首先將自來水接出來後放置一會兒再燒。 然後等水快開時把蓋子打開。 最後， 水開後等3分鐘再熄火。
160歲老人長壽秘訣：吃熱喝涼間隔3分鐘
老人吃完熱菜後， 如果立即大量飲用冰水， 會導致血壓增高， 出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀， 對血壓較高的人來說尤其危險。
所以， 短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。
160歲老人長壽秘訣：開水泡茶3分鐘
最好將茶水先泡3分鐘， 倒掉水後再沖泡3分鐘， 最佳水溫是70℃-80℃， 這樣泡出來的茶水色香味俱佳。
因為茶葉長時間浸泡于高溫水中， 就像溫火煎煮一樣， 茶多酚、單寧等物質會大量浸出， 使茶水顏色濃重、有苦澀味。 由於一直保持很高的水溫， 茶中的芳香油會很快大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出， 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使有害物質增多。
而泡茶3分鐘， 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了， 這個時候的茶， 最能提神醒腦。 如果要避免茶後興奮， 只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉， 然後再沖泡品嘗，160歲老人長壽秘訣：睡醒後賴床3分鐘
統計資料顯示， 在中風和猝死病例中， 近25%的人是在清晨起床發病的， 這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。 養生之道網建議有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒後不要急於起身， 應先在床上閉目養神3分鐘再起床。 身體可保持原來的姿勢， 並適當活動一下四肢和頭頸部， 這樣血壓不會有太大波動。
160歲老人長壽秘訣：如廁不超過3分鐘
現代醫學研究證實， 蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血， 易引發痔瘡， 病情的輕重還與時間長短有關。
因為排便時， 腸道每平方釐米承受著十幾到幾十公斤的壓力。 排便時間過長， 會造成腸黏膜下垂， 導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。
160歲老人長壽秘訣：運動間隙歇3分鐘
老人們都熱衷於靠太極、廣場舞等方式運動養生， 但是要注意度的問題， 運動累了就短暫休息3分鐘。
這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來， 防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷， 也足以利用這段時間補充水分和能量， 讓肌肉得到適當的休息， 可以有助於更長時間的運動。
160歲老人長壽秘訣：每天腹式呼吸3分鐘
每天做3分鐘的腹式呼吸助于延長壽命。
老人們先慢慢地由鼻孔吸氣， 吸氣過程中， 胸廓上提， 腹部會慢慢鼓起， 再繼續吸氣， 使整個肺充滿空氣， 這時肋骨部分會上抬， 胸腔會擴大。 然後屏住呼吸5-10秒， 停頓2-3秒鐘後， 吐氣， 接著開始新一次的呼吸。 其實除了以上8個三分鐘，老年人還有哪些長壽習慣？
1、每口飯嚼20次
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示， 咀嚼少會讓人們吃下更多食物， 使患2型糖尿病的風險翻倍， 而充分咀嚼有助於消化吸收。
2、愛做園藝勞動
園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等， 1小時的園藝勞動相當於散步5英里（約8千米）。 要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好， 不妨種種花草。
3、吸管練習呼吸
每天花幾分鐘用嘴叼著吸管， 練習深度、緩慢的呼吸， 能提高肺功能和肺活量， 可放緩心率， 降低血壓， 延緩衰老。
4、沒事就曬太陽
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D， 並曬太陽20分鐘， 可提高免疫力和骨骼健康。
5、多多練習深蹲
運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
6、燕麥粥可長壽
每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
7、天天喝一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。
8、多吃紅薯補鈣
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。紅薯有五大功效：和血補中，營養豐富。寬腸通氣，促進排便。益氣生津，增強免疫。含抗癌物質，能防癌抗癌。抵抗衰老，防止動脈硬化。
醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。
以上就是養生之道網為您介紹的160歲老人長壽秘訣，供參考。
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年紀一大，就容易出現水腫的問題，那麼中老年人治水腫最有效的偏方，你知道多少呢？下面養生之道網為您總結了22個中老年人治水腫最有效的偏方，供參考。1、鯉魚約500g，去鰓、鱗和內臟。冬瓜500g，切成小塊狀。蔥白約20g，洗淨，加水適量，煮至魚爛湯稠，加少許鹽，趁熱食。如市場缺乏鯉魚，可以鯽魚代之。養生之道網提醒，有狐臭的人食後發汗，臭味會加重。腎功能差的要按比例減量服用，因鯉魚含頗多蛋白質。
2、黃花菜鮮根30克，水煎服。
3、鮮鯉魚放入大米，煮粥淡食。
4、白果8-12枚（去殼），苡仁60-100克，同煮湯，用適量白糖或冰糖調味食用。
5、鵪鶉2只去毛及腸雜，加水煮湯，可加少量酒調味食用（淡食）。
6、牛肉500g，乾薑及醋各30g，水適量，同煮至牛肉爛熟，食肉飲湯，可以助膳。牛肉可用黃牛或水牛肉，洗淨用。醋用米醋。養生之道網提醒，有腎功能嚴重損害、代謝性酸中毒者不宜服用。
7、茯苓磨成粉狀，加等量的粳米粉和白糖，用水調稠糊狀，然後用文火煎烙成薄餅，作點心用。養生之道網提醒，本方含糖頗多，有糖尿病者不宜。
8、豬肚1個，用食鹽搓洗乾淨，塞入水發去心蓮子40粒，放鍋內加水煮熟，煮熟後撈出豬肚切絲。蓮子取出與豬肚共放盤中，加入香油、食鹽、蔥薑蒜適量拌勻調味食用。
9、玉米須、白茅根、薏苡仁各50克。先將玉米須，白茅根煮水，煮沸約10分鐘，去渣，用其汁將苡仁煲爛。
10、冬瓜皮30-60克，蠶豆60克，清水三碗，同煮湯服食。
11、陳蠶豆（3年以上）120克，紅糖90克，水5杯，於砂鍋內用小火煎至1杯服用。
12、鮮茅根200克（幹品用50克）洗淨，水煎半小時後去渣，放入粳米200克，同煮粥服食。
13、冬瓜皮、西瓜皮、苡仁各50克。先將瓜皮煮水，煮沸約10分鐘，去渣用其汁將苡仁煲爛。
14、蘆根、淡竹葉、苡米各50克。先將蘆根淡竹葉煮水，煮沸10分鐘去渣。用其汁將苡仁煲爛。
15、野鴨一隻，去毛，從肛門處開口取出內臟，將去皮衣的大蒜頭30克塞入鴨腹內，縫合切口，蒸熟食用（淡食為宜），兩天吃一隻，連服數隻。
16、野鴨一隻去毛及內臟，赤小豆10-50克，陳皮3克（或加花生米100克，冬瓜皮50克），同煮湯食用。可治營養不良性水腫，慢性腎炎水腫。
17、大蒜3片，螻蛄6個，共搗爛如泥，貼臍中。
18、蔥50克，豬腳4只。豬腳洗淨切開，與蔥段一起加入食鹽少量、水適量，用武火燒沸後，改文火燉至熟爛即可，分次吃豬腳喝湯，1日3次。
19、冬瓜瓤去子，曬乾，每次用30克煎煮半小時，隨時代茶飲用。
20、泥鰍500克，去腸雜內臟，加水。食鹽適量，煮至五成熟時，加入豆腐250克，同燉熟，用豬油味精調味食用。
21、西瓜一個，挖一小洞，放入去皮大蒜頭60-100克，再將小洞蓋好，蒸熟取汁飲用。
22、活烏魚去腸雜，入獨頭蒜塞滿，外塗濕黃泥，炭火炙熟食。
以上就是養生之道網為您總結的22個中老年人治水腫最有效的偏方，希望對您有幫助。
可提高免疫力和骨骼健康。5、多多練習深蹲
運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
6、燕麥粥可長壽
每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
7、天天喝一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。
8、多吃紅薯補鈣
吃紅薯是長壽老人的一大喜好。紅薯有五大功效：和血補中，營養豐富。寬腸通氣，促進排便。益氣生津，增強免疫。含抗癌物質，能防癌抗癌。抵抗衰老，防止動脈硬化。
醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。
以上就是養生之道網為您介紹的160歲老人長壽秘訣，供參考。
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年紀一大，就容易出現水腫的問題，那麼中老年人治水腫最有效的偏方，你知道多少呢？下面養生之道網為您總結了22個中老年人治水腫最有效的偏方，供參考。1、鯉魚約500g，去鰓、鱗和內臟。冬瓜500g，切成小塊狀。蔥白約20g，洗淨，加水適量，煮至魚爛湯稠，加少許鹽，趁熱食。如市場缺乏鯉魚，可以鯽魚代之。養生之道網提醒，有狐臭的人食後發汗，臭味會加重。腎功能差的要按比例減量服用，因鯉魚含頗多蛋白質。
2、黃花菜鮮根30克，水煎服。
3、鮮鯉魚放入大米，煮粥淡食。
4、白果8-12枚（去殼），苡仁60-100克，同煮湯，用適量白糖或冰糖調味食用。
5、鵪鶉2只去毛及腸雜，加水煮湯，可加少量酒調味食用（淡食）。
6、牛肉500g，乾薑及醋各30g，水適量，同煮至牛肉爛熟，食肉飲湯，可以助膳。牛肉可用黃牛或水牛肉，洗淨用。醋用米醋。養生之道網提醒，有腎功能嚴重損害、代謝性酸中毒者不宜服用。
7、茯苓磨成粉狀，加等量的粳米粉和白糖，用水調稠糊狀，然後用文火煎烙成薄餅，作點心用。養生之道網提醒，本方含糖頗多，有糖尿病者不宜。
8、豬肚1個，用食鹽搓洗乾淨，塞入水發去心蓮子40粒，放鍋內加水煮熟，煮熟後撈出豬肚切絲。蓮子取出與豬肚共放盤中，加入香油、食鹽、蔥薑蒜適量拌勻調味食用。
9、玉米須、白茅根、薏苡仁各50克。先將玉米須，白茅根煮水，煮沸約10分鐘，去渣，用其汁將苡仁煲爛。
10、冬瓜皮30-60克，蠶豆60克，清水三碗，同煮湯服食。
11、陳蠶豆（3年以上）120克，紅糖90克，水5杯，於砂鍋內用小火煎至1杯服用。
12、鮮茅根200克（幹品用50克）洗淨，水煎半小時後去渣，放入粳米200克，同煮粥服食。
13、冬瓜皮、西瓜皮、苡仁各50克。先將瓜皮煮水，煮沸約10分鐘，去渣用其汁將苡仁煲爛。
14、蘆根、淡竹葉、苡米各50克。先將蘆根淡竹葉煮水，煮沸10分鐘去渣。用其汁將苡仁煲爛。
15、野鴨一隻，去毛，從肛門處開口取出內臟，將去皮衣的大蒜頭30克塞入鴨腹內，縫合切口，蒸熟食用（淡食為宜），兩天吃一隻，連服數隻。
16、野鴨一隻去毛及內臟，赤小豆10-50克，陳皮3克（或加花生米100克，冬瓜皮50克），同煮湯食用。可治營養不良性水腫，慢性腎炎水腫。
17、大蒜3片，螻蛄6個，共搗爛如泥，貼臍中。
18、蔥50克，豬腳4只。豬腳洗淨切開，與蔥段一起加入食鹽少量、水適量，用武火燒沸後，改文火燉至熟爛即可，分次吃豬腳喝湯，1日3次。
19、冬瓜瓤去子，曬乾，每次用30克煎煮半小時，隨時代茶飲用。
20、泥鰍500克，去腸雜內臟，加水。食鹽適量，煮至五成熟時，加入豆腐250克，同燉熟，用豬油味精調味食用。
21、西瓜一個，挖一小洞，放入去皮大蒜頭60-100克，再將小洞蓋好，蒸熟取汁飲用。
22、活烏魚去腸雜，入獨頭蒜塞滿，外塗濕黃泥，炭火炙熟食。
以上就是養生之道網為您總結的22個中老年人治水腫最有效的偏方，希望對您有幫助。
