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經常聽醫生說濕氣重， 那麼如何判斷自己身體是否有濕氣， 老人體內濕氣重怎樣祛除呢？下面養生之道網總結了關於濕氣的一些常識， 告訴您老人體內濕氣重怎樣祛除， 看看吧。如何判斷自己身體是否有濕？
體內濕氣重的表現有頭髮愛出油， 面部油亮， 排便粘稠， 不易沖掉， 且多便。 小肚子大， 耳內濕， 陰部潮濕。 睡覺留口水， 是濕氣飽和自行流出的典型表現。
體內濕氣過重， 會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎現象， 口腔症狀比較明顯，
體內濕氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。
老人體內濕氣重怎樣祛除？
1、艾葉泡腳
幹艾葉10到15克， 與5公斤冷水同煮， 開後改小火10-15分鐘關， 能下腳時算起泡20-40分鐘。 有保溫瓶的話， 可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱， 用開水泡5-10分鐘後， 再兌水泡腳。
水一定要沒過腳踝， 水溫不低於35-42度。 可連續泡3-5天， 頭天可多出點汗， 後以微出汗則止。
2、運動緩解
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作，
3、食療方法
食療是去濕的好辦法， 但養生之道網提醒， 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。
①粥
幹紅豆薏米綠豆各30克（也可以幹紅豆薏米各50克）， 用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨， 倒入半瓶開水， 第二天白天喝湯， 晚上煮煮吃粥）， 先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
②茶
乾薑粉5-9克（每天1-2次）， 開水沖泡10-15分鐘， 加適量的紅糖當茶飲。
③湯
蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去濕氣的絕佳飲品， 南方人就經常煲湯去濕氣。
除了以上的去濕氣方法外， 體內濕氣重的人還要遠離潮濕陰冷的環境， 避免濕氣入侵體內。 不要直接睡地板。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。 房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
