從表面上看， 中年人年富力強， 精力充沛。 其實， 從生理變化和內臟器官的功能來看。 中年已經進入由盛轉衰的轉折時期。
中年養生正當時
許多所謂老年病不是到了老年才發病， 而大多發生在中年， 只不過早期症狀不明顯而被忽視。 尤其是許多慢性病， 如高血壓、心律失常、冠心病、潰瘍病、慢性支氣管炎等， 常以潛伏的形式隱襲發展。 不少中年人工作繁忙， 缺乏必要的保健知識， 容易忽視病情;有的人不重視自身健康， 依然大量抽煙、酗酒， 也不注意營養和鍛煉。 一旦疲勞過度， 抵抗力降低， 潛伏的隱患就可能會突襲。
養生保健靠自己
中年人應把養生保健融合到日常工作生活中， 爭取做到：
建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節奏， 保證充足的睡眠， 學會在繁忙緊張之中求得休息和調整， 勞逸結合， 防止積勞成疾。 積極參加各種文體活動， 使生活內容豐富多彩。 不吸煙酗酒。 養成良好的衛生習慣。
保證合理的營養需求合理的飲食營養是維持中年人健康的物質基礎， 良好的飲食習慣有利於預防心腦血管病和癌症。 飲食內容要多樣化， 以獲得營養素的平衡。 每天要有足夠的蛋白質攝入。 適當增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等， 同時也不要忽視維生素的攝取。 多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營養豐富的食物。
情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發因索， 對中年健康有明顯影響， 因此要學會情緒的自我控制和轉移。 正確對待已發生的心理衝突， 培養穩定而樂觀的情緒， 尋找事業上的精神支柱， 要改變急躁、好強、易衝動的性格。
正確對待疾病人到中年必須對自己的健康狀況有一個大致的瞭解， 掌握一定的疾病防治知識。 發現身體不適或有異常表現時， 應及時到醫院檢查， 切不可只顧埋頭工作不顧健康， 耽誤了早發現、早治療的時機。 有條件的還應堅持定期的健康檢查。
