中年男性怎麼預防發胖

常言道：“心寬體胖”， 但中年人體胖後心就不寬了。 首先， 臃腫的體態， 笨拙的行動， 以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現象， 為胖人所煩惱。 其次， 發展下去還會誘發高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等， 甚至縮短壽命。

因此， 中年男人的身體保健要立足於防止發胖。

中年時期發生肥胖的人大多是過食性肥胖， 所以合理地控制飲食是十分重要的。 雖然飲食營養過剩是形成肥胖的主要原因之一， 但還必須與體能消耗的減少相結合， 才會引起發胖。 青少年進食較多， 肥胖者則相對較少， 是因為青少年愛活動，

而中年以後， 新陳代謝已經變慢， 機體對營養的需求不是很多， 再加上活動減少， 過剩的飲食自養自然會轉變成體脂而貯存起來。

所以防止發胖的最好良方就是運動， 堅持適當的體育鍛煉， 可以消耗剩餘的熱量和脂肪， 不僅有利於形體的苗條， 還增強了心肺、骨骼、肌肉等的功能， 使身體更健康。