生個健康聰明的小寶寶， 是每個媽媽的最大心願。 科學地選擇食物不僅有利於母體健康， 更有利於胎兒發育。 水果是攝取營養來源中必不可少的元素。 每個孕婦都想知道哪種水果能吃， 哪種水果不能吃。 其實， 對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。
但大量食用， 有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。 所以要挑適宜的水果合理攝取， 補充所需的營養。
冬天孕婦多吃蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱， 而且還有“一天吃一蘋果， 醫生遠離我。 ”的諺語。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，
冬天孕婦多吃柑橘， 柑橘號稱是維生素的寶藏。 它品種繁多， 有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。 它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分， 是孕婦喜歡吃的食品。 500克橘子中含有維生素C250毫克， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高， 磷的含量也超過大米。 柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。
但是， 柑橘性溫味甘， 補陽益氣， 食用過量容易引起燥熱而使人上火， 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只， 總重量在250克以內。
冬天孕婦多吃草莓、獼猴桃和石榴， 都富含維生素C， 有利於鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏， 都富含有胡蘿蔔素， 即植物型的維生素A;柳丁、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。 妊娠期間(特別是懷孕前三個月)， 葉酸很重要。
冬天孕婦多吃芒果， 富含Vc及Ve、硒， Vc為抗氧化因數， 可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護女性正常生理機能和內分泌， 同時維持皮膚和腺體機能， 可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。
