上班族為什麼會肥胖

很多上班族女性現在正越來越頻繁地飽受肥胖的折磨， 白天端坐在電腦桌前忙碌辦公， 晚上身心疲憊地回到家中， 朝九晚五的生活， 讓很多女性想減肥都困難。 或許很少有人注意， 之所以上班族女性減肥如此困難， 是因為她們還未認識到辦公室讓人肥胖的五大盲點， 只要OL掃除了這五個盲點， 久坐辦公室也能不長胖。

辦公室減肥五盲點 讓你越胖越長肉

辦公室減肥盲點一

職場競爭激烈， 壓力升高， 除了導致內分泌紊亂， 還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下， 增加人的食欲。 所以， 很多上班族女性經常會選擇通過飲食來緩解壓力的辦法，

這種辦法雖然可以緩解一時的工作壓力， 但是新陳代謝的緩慢， 卻讓攝入的能量轉化成了脂肪， 囤積在了人體內， 這樣一來， 肥胖也成了情理之中的事情。

克服要點：為了掃除這一盲點， 上班族女性應該選擇正確的減壓方式， 並及時清理掉導致壓力產生的根源， 及時調整精神狀態， 不要放任不良情緒的發展， 應該學會其他健康的減壓方式， 可以適當的休息、運動或者和朋友聊天、發展個人愛好的方式來減壓。

辦公室減肥盲點二

上班族不愛運動， 這是很多人深有體會的事情， 本來每天的工作便是端坐電腦前， 活動範圍本來就很小， 長時間坐在椅子上不運動， 不僅會降低新陳代謝的能力，

也很容易造成脂肪囤積， 時間一久， 便容易長出小腹腩， 讓你變身大富婆。 而且上班的懶得動在下班後依然沒有改觀， 出門後以車代步， 上下樓乘坐電梯， 不僅不去想辦法減肥， 還會讓肥胖自己主動找上門來。

克服要點：讓自己動起來， 能多動就不要閑著， 儘量不要乘坐電梯， 最好每天都能爬樓梯， 每次工作一小時後， 應該有十分鐘的休息運動時間。 吃完飯後不要立即就坐， 而是應該先站一會兒， 或者出去散會兒步， 然後再工作。

辦公室減肥五盲點 讓你越胖越長肉

辦公室減肥盲點三

一般來說上班族的吃飯時間是非常有限的， 尤其是在大都市工作的上班族， 很多人的早餐和中餐， 基本上都是胡亂應付的，

不僅營養搭配不合理不說， 很多食物非常油膩， 營養結構單一， 造成了很大的肥胖隱患。 白天繁忙的生活後， 晚上休息時， 很多人會不自覺地吃一頓豐盛的晚餐。 尤其是晚上有應酬的時候， 這種情況更加明顯， 剩餘熱量的堆積， 很容易在夜晚變成脂肪囤積在身體內。

克服要點：開始注意自己的生活飲食結構， 儘量保證每餐營養的均衡， 忌吃太多刺激性的食物， 晚飯儘量清淡， 不要吃得太飽， 睡前3小時， 最好不要再進食。

辦公室減肥盲點四

長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 睡眠時間太少， 很容易導致體內“瘦素”的分泌， 瘦素分泌過多， 很容易讓人感覺饑餓， 不斷進食， 但是此時的新陳代謝卻非常緩慢， 而且因為精神不振，

也會懶得運動， 這也促使上班族容易長胖。

克服要點：成人最佳的睡眠時間為7～8小時， 以晚10點後為宜。 上班族女性應減少熬夜， 並在保證充足睡眠的前提下， 改善睡眠品質， 增加深睡眠時段， 逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。

辦公室減肥盲點五

常在辦公室工作的人很容易受他人的影響， 這樣一來很容易養成不好的生活和飲食習慣， 如果大家都懶得動， 你也很容易懶得動， 所以， 很容易出現一個辦公室的人得相似的症狀， 也很容易患相同的疾病。

克服要點：俗話說近朱者赤近墨者黑， 找到有減肥意願的同事， 一起努力， 相互監督， 避免多吃。 跟比你吃得少的人一起吃飯， 這樣你就會覺得自己吃得多， 會下意識地少吃點，

控制熱量。

如果你是一個身材豐滿或者是有些許肥胖的上班族， 那就對照以上的內容自我審視一下吧， 反思導致自己肥胖的真正原因是什麼， 一定要改正不好的習慣， 讓自己的減肥慢慢有成效。 如果你現在還沒有為肥胖的問題困擾， 也請你看一看吧， 平時多注意一下， 最好不要讓肥胖和不健康找上你。