現在熬夜引起衰老的情況越來越明顯， 主要體現在出現老年人才有的症狀：四肢乏力、免疫力下降、萎靡不振、皮膚乾燥、容易受感染等等。 熬夜還會導致失眠， 形成惡性循環， 加快人體衰老， 常常因為工作熬夜的人， 僅僅是30歲的年齡， 身體卻像60歲的老人一樣。 為了預防人體因熬夜而衰老， 我們要學會如何去調理自己的身體。
熬夜加班對體力腦力的消耗都是很重的， 選擇合適的食物調理身體是很有講究的。 下面來給大家講講那些食物能吃不能吃。
1.拒絕含咖啡因的飲品：咖啡因雖然有提神的功效，
2.不要抽煙喝酒：香煙中含有大量尼古丁， 尼古丁能讓血管收縮， 導致血液迴圈減慢， 加速人體老化， 面部的皮膚出現皺紋， 毛孔撐大。 而人體吸收太多的酒精， 會降低人的抵抗力， 對於經常熬夜的人。
3.維持人體總熱：熬夜後， 會出現食欲不振的現象， 影響人體的營養供給， 如果不及時補充食物， 對大腦、腸胃等器官造成嚴重的損害。 要保證人體每天的蛋白質、無機鹽和維生素的供給。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豬肝和豆製品等富含蛋白質的食物， 平時多吃蔬菜、水果加強人體抵抗力，
4.注意補充維生：熬夜容易導致視覺疲勞， 需要補充維生素A維護人體視力， 增強眼睛在黑夜中的適應能力。
男性應該如何抗衰老？
1.健康的營養和生活方式。 要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養， 多吃蔬菜、水果、豆乳製品及其他營養豐富的食物， 戒煙戒酒， 適當攝取維生素、蛋白質及微量元素等。 中年人要保證優質睡眠， 每天睡足8小時。
2.正確的清潔肌膚。 每天早晚都要選用適合自己的潔面產品， 特別是有些男士比較忽視早上的清潔， 就直接拿冷水洗臉， 殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝， 肌膚會分泌出過多的油脂， 因此早上的潔面不可忽視。
3.溫和剃須。 剃須後， 用溫水洗臉， 再用涼水沖一遍， 以利於張開的毛孔收縮復原。 這時需使用男士專用的須後營養品， 它的特殊成分能舒緩面部皮膚， 令毛孔自然收縮。
4.使用對的護膚品。 男士應使用針對男士皮膚性質而研製的男用護膚品， 建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養產品， 不建議使用女性的產品， 畢竟男性和女性的膚質還是有差別的。
熬夜族藥膳調理
熬夜後需要補充人體流失的營養， 下面介紹兩種藥膳， 幫助大家擺脫熬夜對人體的損傷。
生地燉鴨蛋：材料為生地、鴨蛋， 加水放入器皿中慢火燉， 鴨蛋熟後去殼， 再放回到湯水中燉半小時， 適合熬夜後口燥咽幹、體虛乏力的工作者。
豬腰燉杜仲：材料為杜仲、豬腰子。
