男人預防陽痿 冬季吃點啥?
根據食物中所含營養素的不同， 男士的冬季膳食應具有以下特點：
1、補充鈣和鐵， 以防寒防冷。
研究顯示：人怕冷與肌體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。 血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物， 可以提高肌體的禦寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
2、多吃主食， 適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。 所以， 冬季要適當增加主食和油脂的攝入， 保證優質蛋白質的供應。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多。 中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能， 禦寒效果最好。
3、多食海帶、紫菜， 促進甲狀腺素分泌。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素。 它能加速體內很多組織細胞的氧化， 增加身體的產熱能力， 使基礎代謝率增強， 皮膚血液迴圈加快， 抗冷禦寒。 而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。 含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
4、多食辣味以禦寒。
辣椒中含有辣椒素，
此外， 冬季要忌食或少食粘膩、生冷的食物， 因為此類食物屬陰， 易使脾胃中的陽氣受損。
5、多食芝麻、葵花子， 提供人體耐寒的必要元素。
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。 蛋氨酸可以通過轉移作用， 提供一系列適應寒冷所必需的甲基。 因此， 冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。 如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
6、多食動物肝臟、胡蘿蔔， 增加抗寒能力。
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。 增加攝人維生素A和維生素C， 可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，
[羊腰粥]
原料：羊腰2只， 粳米100克， 鹽、味精各適量;香菜20克。
制法：1.羊腰剝去膜， 對剖開去油脂， 改切成條狀， 用花椒水浸泡4小時， 中途換幾次清水， 浸泡後撈出瀝幹水;2.粳米洗淨放入鍋中， 加水500克和羊腰， 用小火煮成粥， 放適量味精、香菜末即可。
操作要領：可用羊肉湯代替水煮粥， 風味更佳。
特別提示：羊腰除含羊肉的一般營養成分外， 還含豐富的鐵等無機鹽。 本品易消化、開胃。
食療功效：羊腰為補腎益精養生食品。 日常食之可補腎益精、益氣壯陽、強健腰膝， 適合於蜜月夫婦腎虛體質、陽事過度、腰膝無力、體虛易汗等。
[強身壯力湯]
原料：牛裡脊肉100克， 胡蘿蔔50克， 蘋果1只， 雞蛋2個， 雞湯250克， 鹽、味精、胡椒粉、紹酒、濕澱粉各適量。
制法：1.將牛肉、胡蘿蔔、蘋果洗淨， 切成極薄小片;2.牛肉片加少許鹽、濕澱粉上漿。 炒鍋內放入雞湯燒沸， 先放入胡蘿蔔片、胡椒粉燒開， 再抖散放入牛肉片並氽至斷生， 隨即放入蘋果片、味精、精鹽、蛋黃液， 待再沸時即可起鍋。
操作要領：胡蘿蔔、蘋果要去皮。 牛肉下鍋時火要旺， 否則易脫漿， 肉質變老。
食療功效：本品具有強身增力， 恢復體力、鬆弛肌肉功效。
