都知道懷孕了要補鈣， 但如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 最遲不要超過懷孕20周時。 除了從食物中攝取外， 可每天額外補充200-300毫克的鈣劑。
孕婦可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品， 但一定要注意用量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少， 因此正常情況下孕婦每天需要有1200毫克鈣的供給， 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。 但如果一次服用大量的鈣劑會使受體封閉， 導致鈣無法被吸收。 因此， 每次服用鈣的劑量不要過大， 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用，
另外， 孕婦應儘量選擇含鈣量較高食物， 包括牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等， 而碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸、菠菜、竹筍等則應少吃。 還有一點值得注意的是， 主食中大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒， 這樣米中大部分植酸被分解， 避免影響身體對鈣的吸收。 (
