孕媽媽進行剖腹產分娩後進入月子期, 最關心的除了小寶寶的健康外, 就是自己的恢復情況。 產後發胖是許多新媽非常苦惱的事情, 大家都想知道剖腹產後造成的體虛肥胖怎麼減?很多愛美的朋友正在受體虛肥胖的折磨, 那麼剖腹產後減肥需要注意些什麼呢?
1、剛分娩後切忌節食
首先, 大家要明白, 剛剛剖腹產完, 不要忙著節食減肥, 也不要吃減肥藥。 因為剛生產完, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食, 不僅會導致新媽媽身體恢復慢,
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行, 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分, 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質, 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身, 因為剛生產完, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。
4、適當有氧運動
生產後的第二天, 新媽媽就可以先下床走路, 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽, 第三天下床走動較佳。