7個方法拒絕經期不良情緒
1、飲食法
糖為大腦提供維持衝動受控所必需的能量， 從而預防我們因壓力而發脾氣， 糖可降低人們的好鬥性和好辯性。 研究人員說：“例如， 當你遇到挑釁時， 當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時， 提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。 ”月經期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉移法
轉移是最積極的處理方法。 火兒上來的時候， 對那些看不慣的人和事往往越看越氣， 越看越火， 此時不妨來個三十六計走為上策， 迅速離開使你發怒的場合，
3、想像法
當自己生氣的時候， 想些美好的事情， 想一下美好的情景：想想自己的小孩， 逗他的時候有多可愛， 或者讓自己高興的東西， 或者看些幽默笑話， 就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候， 可以尋找同伴訴說自己的心情， 面對自己的好朋友， 你可以與對方大吐苦水， 對方傾聽， 然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉， 這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解， 然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。
5、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分， 在心情不好， 想要動怒的時候， 最好讓理智先行一步， 你可以自我暗示， 口中默念：不要生氣！不要生氣！不要生氣！想一想上一次生氣之後失去了什麼， 不開心了多少天， 只要忍過這一下其實就沒什麼了。
6、運動法
遇到心情不好的時候， 運動是一種很好的發洩方法， 暫時將那些不愉快的事情放下， 找時間出去鍛煉一下， 出一身汗之後就會變得輕鬆很多。 可以出去打打球， 或者跑步、散步也可。 在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出， 使自己放鬆下來。
7、精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候， 可以採用阿Q精神勝利法來緩解，
月經期間女性如何保養
1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素
因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用， 並且在月經期間， 鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。 所以說， 在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素， 常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。
2、控制運動量
雖然說月經期間並不是一定不能夠進行運動， 但是對於一些高強度並且運動量比較大的運動項目來說， 最好不要進行。
3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激
在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿， 特別是下腹部的位置最好不要受涼。 除此之外， 在月經期間也不要進行游泳或者是淋雨， 也不要長期在潮濕或者是陰涼的環境之中， 白領的女性最好不要長期處在空調房的環境之中。
4、月經期間不可以捶打腰背
這主要是由於如果捶打了腰背的位置， 那麼就會導致盆腔出現充血的情況， 另外血流的速度也會加快， 這樣月經期間的失血量就會增加， 同時月經期也會增加。 在捶打腰背的同時， 不僅不會緩解腰酸背痛的情況，
5、不穿緊身褲
在月經期間除了不穿緊身褲之外， 緊身內衣也要少穿， 因為這些衣物都會導致體內的經血出現血流不順暢的情況， 導致月經異常的情況出現。 除此之外， 緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力， 很容易導致經血逆流的情況。
6、在來月經之前不要做X線檢查
懷孕期間的女性月經之前的幾天是屬於排卵的階段， 所以如果這個時候進行X線檢查， 那麼很同意導致卵細胞受到損傷。 如果女性這個時候懷孕了， 那麼胎兒容易出現發育不良的情況， 並且出現智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。
