秋季是個乾燥的季節， 人們常常會出現秋燥症， 例如：上火、鼻出血、便秘與甘咳等症。 那麼， 秋季我們要怎樣養生消除秋燥症呢？下面來看看中醫怎麼說。
多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必須養陰， 而養陰的重點在於留住水 分。 除了多吃平潤的食物外， 水分的攝取也不可少。 建議早上起床後喝一杯溫水， 可以讓整個消化系統蘇醒過來， 腸子開始蠕動， 就會想上廁所， 當然也就不會便秘 了；但是千萬不要喝冷水， 因為人的脾胃喜溫忌寒， 低於室溫的水多喝反而有害健康。
多喝水很重要， 喝水的方法也要注意。
另外， 中醫還有一個補水小秘方， 那就是喝蜂蜜水。 蜂蜜可以潤燥、清熱， 有潤肺止咳、潤腸通便、滋潤肌膚的功效， 與水調和喝下， 既可補充水分， 又可以防止 因秋燥所引起的許多甘燥症狀， 還能抗衰老， 是秋季養生的簡單良方。 不過， 由於蜂蜜內可能含有某些厭氧菌， 嬰幼兒、腸胃道過於敏感， 或是吃甜食容易泛胃酸的 人應避免食用。
喜歡喝茶的人， 秋天可以用杭白菊泡茶， 半發酵的烏龍茶也是不錯的選擇， 適度飲用有助於潤喉生津、清除體內積熱。
兼具補充水分與潤燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥， 可說是養生一大良方， 尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人， 吃粥有助健脾胃、補中氣。 百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等， 都是很好的養生早餐。
中醫提醒， 老年人、體質較虛弱者， 或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人， 應該從秋天就開始調理保養身體， 多喝水、多吃滋陰潤燥的食物， 以增強人體的抵抗力。
早睡早起多做緩慢放鬆的運動
春生、夏長、秋收、冬藏， 中醫的養生觀和四季運行之道緊密相系。 秋天應該早睡早起、增加睡眠時間， 以斂陰養氣。 此外， 秋天氣溫多變化， 最好采洋蔥式穿法，
西方式的運動， 例如球類等， 大多都是競速、競爭性質， 然而運動只要一有競爭性， 心緒就無法平靜；適合秋冬季節的運動應該是放鬆的， 運動時最好不帶任何思緒， 讓身體自然運作， 身心靈才能真正結合、有效養生。
運動時心情的放鬆， 可以帶動身體的放鬆， 讓氣血運行順暢、經絡暢通， 進一步提升五臟六腑的功能。 要能符合放鬆、緩慢、繞圓、對稱等條件， 建議到公園找兩棵樹繞8字散步， 就能達到收斂氣血、聚精養神的效果。
