適合女性吃的十一種養生食物推薦

每個女人都想要一個凹凸有致的身體， 精緻的臉蛋。 如果你擁有了這些想要的而不保養的話， 就算再好看也會變得醜陋， 毫無魅力可言。 因此， 女性們在日常中需要注意養生保健， 讓自己永葆青春。 接下來為大家推薦十一種適合女性吃的養生食物， 愛美的女性們趕緊來看看！

1、茶葉——防輻射

茶中含有的茶多酚， 具有很強的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果， 從而保護女性皮膚。 用茶葉洗臉， 還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

2、黃豆——調理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質，

尤其是素食者的蛋白質來源。 它們包含了人體所必需的氨基酸， 對肌肉的修復和再生， 皮膚、頭髮、 指甲的生長都有好處。

3、薑——減少色素沉澱

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。 姜中所含的薑辣素進入體內後， 有很強的抗氧化效果， 可防止或減少脂褐素的沉積， 預防老年斑。

4、番茄——延緩衰老

營養學家研究顯示， 每人每天食用50克—100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄生吃能補充維生素C。 煮熟後食用， 所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升， 起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

5、醋——增強皮膚活力

醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5—2.0， 很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8， 有調節腸胃的功能。

日本一項有關食醋類的研究指出， 醋含較高氨基酸， 有助抑制人體老化， 預防各種老年疾病。 用加醋的水洗臉或洗澡， 能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

6、紅酒——提升氣色

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分。 酒中含有的抗氧化成分， 可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。 手腳冰冷的女性， 可以用紅酒促進血液流通， 讓整個人的氣色好起來。 對有輕微貧血的女性， 紅酒可養氣活血、養顏美容， 使皮膚變得有彈性。

7、菌類——調節免疫系統

高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性， 具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。 蘑菇裡含有的硒， 是女人的“美容聖品”，

可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老， 預防皺紋產生。

8、燕麥——減少脂肪

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。 燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 減去體內多餘的脂肪。 燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 能延緩衰老， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效 。

9、葡萄——抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。 不僅是葡萄肉， 葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。 葡萄籽中富含的花青素， 其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多， 可以說是真正的抗氧化明星。

10、米飯——防止肌膚乾燥

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，

能有效防止肌膚乾燥， 防止肌膚衰老， 同時能抵抗色素沉著。 大米也是B 族維生素的主要來源， 是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。 米湯能刺激胃液的分泌， 有助於消化， 並對脂肪的吸收有促進作用。

11、土豆——減肥佳品

土豆低熱量且脂肪含量極低， 易產生飽腹感， 作為主食食用是女人最好的減肥食物。 土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質 纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等， 在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。 其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

以上為大家推薦的適合女性吃的十一種養生食物， 大家覺得怎麼樣？現在養生的方法有很多， 除了通過運動、按摩等方法來養生外，

還可以通過食療達到養生的目的。 以上推薦的十一種食物正是養生的好食材， 各位女性們不妨試一試。