男生到底什麼運動減肥快呢

很多人應該都覺得減肥是女性朋友們才會關注的一個話題， 其實現在已經有越來越多的男性朋友們都特別的關注這個話題的， 因為男性朋友們也希望自己的身材可以變得比以前好很多的， 不過對於男性朋友們來說最常見的減肥方法就是運動的， 而且是比較高強度的運動方式， 這樣的話才會讓自己的身材變得有肌肉的， 不過有些男性朋友們追求快速的減肥方法。

1、倒立動作

倒立時引力不變， 但人體各關節、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除， 對某些部位肌肉的鬆弛有不錯的效果。

這項運動適合在每天晚飯後3小時， 睡前1小時進行。 倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等， 隨著身體的適應程度， 逐漸加長倒立時間， 但最長不宜超過半小時。

2、倒行動作

倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動， 它通過人體的向後倒行， 使人體的五臟、肌肉、關節和神經都能得到運動， 使身體各部位都能收到一定的運動效果， 是一種不錯的減肥運動。 在倒行運動中， 以向後跑步的減肥效果最佳。

3、赤腳減肥

選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方。 赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。 這樣既能減肥， 又能按摩腳底的各個穴位。

4 .搖呼拉圈(30分鐘可燃燒300大卡)

選擇成人尺寸的呼拉圈， 將呼拉圈直立起來，

高度能達到胸部， 那麼這個呼拉圈就很適合你。 搖呼拉圈沒有什麼高難度的動作要求， 只要能持續在腰部轉動就行。 剛開始時， 一腳在前、一腳在後， 然後前後轉移身體重心。

其實在家裡面就可以做很好的運動方式的， 比如說倒立的動作， 這種動作就是很好的去幫助自己鍛煉身體當中的肌肉， 不過倒立的時間一定要有所規定的， 如果只是短時間的進行倒立的話是沒有任何作用可言的， 通常來說都需要倒立10分鐘左右的時間， 可以根據自己身體的狀況來加大難度。