牛奶加蜂蜜
牛奶加蜂蜜消除痛經之苦得益於兩種礦物質：鉀和鎂。
牛奶含鉀多，
蜂蜜含鎂豐富。
鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，
並減少經期失血量。
鎂能起到心理調節作用，
有助於身體放鬆，
消除緊張心理，
減輕壓力。
為什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐？得益於兩種礦物質--鉀和鎂。
牛奶含鉀多，
蜂蜜含鎂豐富。
鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，
並減少經期失血量。
鎂能起到心理調節作用，
有助於身體放鬆，
消除緊張心理，
減輕壓力。
睡前一杯蜂蜜牛奶。
睡覺之前熱杯牛奶，
裡面加一勺蜂蜜，
保持大便通暢。
因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感，
所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快，
避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。
心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，
從而緩解痛經。
經前3-5天內飲食，
宜以清淡易消化為主。
經期內，
適當吃些酸味食物，
如酸菜、食醋等，
酸味食品有緩解疼痛的作用。
止“痛”方養血止痛粥
黃芪、當歸補氣養血，
白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，
澤蘭活血去淤止痛。
合用補氣血、健脾胃、止疼痛，
主治女性痛經。
原料：黃芪15克，
當歸15克，
白芍15克，
澤蘭10克，
糯米100克。
調料：紅糖5克。
做法：
1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，
多加水煎15分鐘後，
取汁用。
2、汁中放米煮成粥，
熟時放紅糖煮化即可。
注意：經前7天早晚各喝一碗。
