現在經常會聽到“宮寒”這個詞， 所謂宮寒， 是中醫學上的一個概念， 直白地說就是“子宮寒冷”。 用中醫理論來解釋， 宮寒是指女性腎陽不足。 宮寒的女性可能會導致不孕。 而造成宮寒的原因有很多。 一方面與人的先天體質有關， 不過， 現在導致宮寒的原因大多是不良的生活方式， 如愛吃冷飲、貪涼、將空調溫度調得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等， 而月經期受涼的話， 影響更大。 另外， 過度疲勞或情緒變化也會損傷身體的陽氣。
“中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 不要貪涼。 ”， 即使在炎熱的夏季，
另外， 女性也不要快速瘦身， 因為以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪， 在中醫看來， 等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質， 寒邪就很容易乘虛而入， 攻擊子宮。 “為了防止宮寒， 女性應該特別注意保持小腹的溫暖。 ”， 尤其是經常待在空調房中的女性， 可披件開衫， 以防止腹部受涼。
在飲食上， 要避免吃生冷食物， 少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物等， 多吃些溫陽的食物， 例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。
“宮寒”的女性還應加強運動， 因為“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法。 步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。 還有， 女性千萬不要趴在辦公桌上午休， 因為趴在桌上睡覺容易露出後腰， 而且睡眠時人體毛孔鬆懈， 容易被寒邪所傷。 還特別提醒女性不要坐“寒”， 尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方， 例如地面、石面或鐵面椅子， 因為這些材質導熱快、寒氣重。
孕前宮寒的表現
宮寒的女性最常見的表現就是月經延後， 月經推遲十幾天的情況大有人在， 有些人還會推遲2～3個月， 甚至一年半載的情況也有。
孕前宮寒的調理食譜
紅糖薑茶：生薑6片， 切成小段， 水500ml， 燒開後倒入紅糖， 文火煮2分鐘。 長期喝可以通經血， 有活血， 暖宮的作用。
黑豆湯：將適量黑豆用清水浸泡12個小時後， 用清水煮熟， 從月經結束後第一天開始連續吃6—7天， 每天吃50顆左右。 可以促進卵泡發育， 補充雌性激素。
紅棗桂圓羊肉湯：羊肉250克， 紅棗20枚， 桂圓25克。 將羊肉用開水燙過後， 加入紅棗， 桂圓一起燉煮。
大棗山藥粥：大棗15顆， 山藥50克， 黑米100克。 按正常的煲粥方法煲。
