你真的知道怎麼喝水嗎？
大量出汗後立刻喝水
秋老虎仍在， 不少MM劇烈運動後會選擇馬上大量飲水。 運動後體內大量缺水， 的確需要適當補充水分， 但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低， 易發生肌肉抽筋等現象， 甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。 因此運動後喝水， 要循序漸進， 讓身體能夠適應。
謹慎攝入運動飲料
不少MM喜歡平時喝一些運動飲料， 認為能夠迅速為身體補充能量。 事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設置的， 能夠瞬間補充能量， 但是熱量較高。 如果運動量較小的話，
睡前喝大量水
不少MM覺得一覺起來很容易乾燥， 因此睡前會大量喝水。 但睡前大量喝水會導致身體水腫， 腸胃負擔加重， 也容易導致失眠。 因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好， 如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚乾燥的話， 可以在室內配備一個加濕器哦。
飲用淡鹽水
很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法， 但是淡鹽水不適合心臟功能不好， 有高血壓的人飲用。 特別是在早晨， 當血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口幹， 促進血壓升高。 因此早上如果想要促進腸胃蠕動， 可以喝一杯溫開水， 按摩一下腸胃， 能夠幫助腸胃蠕動哦!
酸味飲料熱量低?
不少果汁飲料都使用檸檬酸，
過度補水
每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數字， 不少MM為了保濕， 大量飲水， 事實上不必要的大量飲水很容易導致對腎臟的壓力， 大量的飲水還有可能導致體內電解質失衡， 反倒會引發越喝越渴的狀況， 可謂得不償失。
只要喝水就夠了
不少MM覺得喝水就足夠了， 但是一定要記住多喝看不見的水， 蔬果、粥， 都是不錯的選擇， 比起大量攝入的沒有味道的水分， 蔬果類還能夠有效補充維生素， 粥還能幫助加快腸道消化， 告別胃病哦!
餐前大量喝水
不少MM聽說餐前喝水除了能夠補水以外，
冰水更解渴降火
到了秋天， 人很容易感覺到乾燥上火， 一杯冰水看似能夠降火解渴， 但是卻治標不治本。 不少MM都是虛火上升， 血氣兩虧的體質， 而冰水不能降火， 卻容易讓虛火上升， 因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯， 既不至於過度涼性， 也能夠有效降火補水。
早起喝水後立刻大量進食
不少MM早晨喝完水後覺得腸胃已經恢復正常了， 於是大量進食早餐， 甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。 小編建議，
