許多食物都是補腎“高手”， 而且還是純天然的， 養腎補腎效果更高。 那麼這些食物是什麼呢？今天小編給大家推薦10種純天然的補腎食材， 並且推薦一些補腎食譜， 趕快到下文中看看哦！
補腎的食物有哪些
1、山藥
作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 山藥佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
3、首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。
4、烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。
5、何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
6、海參
滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
7、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”， 很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。
因此， 對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人， 不妨在這個季節裡多吃些桑葚。 桑葚具有調理虛汗， 提高精子品質的作用。
8、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。
9、生蠔
海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
10、魚子醬
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙， 是很有效的催情食物。 而它昂貴得令人咋舌的價錢， 絕對會讓他不好意思說它不管用喔！
