表現 拖延給人壞印象
費拉裡指出， 在學業上， 70%的大學生存在學業拖延的狀況， 具體體現為先玩後學、遲交作業、“突擊”考試等。 在工作上， 則表現為經常性地遲到， 工作進程一再拖後， 總是把難度大的任務拖到最後， 這些人往往給人以“不靠譜”之感。
解析 “拖延”對抗焦慮
在大多數心理學家看來， “拖延”這種推遲執行任務的行為是人們對抗焦慮的一種辦法， 而焦慮大多來自做出決定或開始、完成一項任務。 心理學家的觀點則是， 拖拉是一種病症， 但能根治。 需要注意的是， 如果突然從一個雷厲風行的人變得拖延， 也可能是某些精神疾病的早期變現， 最好的辦法就是求助於精神科醫生。
支招 拖延者應對策略
完美主義型拖延者對策：允許不完美的存在， 每有一點進步都鼓勵自己。 意識到自己不可能不犯任何錯誤,因此不必要求自己達到完美。
容易頹廢型拖延者對策：把任務分成比較容易的小塊， 化整為零， 降低任務難度;推遲自己要放棄的心態， 每天盡可能多完成任務。
自我貶低型拖延者對策：對自己有信心， 接受別人對自己工作的讚揚;自己對自己進行勉勵。
