中醫認為， 一個人健康的標準就是氣血充足。 人體的臟器就如同人一樣， 吃得飽了， 幹起活來才有勁。 而血就是臟器的“飯”。 氣血對於女人來講是十分重要， 因為 氣血是直接關乎女性的身體健康， 以及反映女性的容貌氣色。 血氣足的以是容光煥發的， 美麗動人。 話說， 藥補不如食補， 營養專家指出， 在日常飲食中注意營養的合理搭配， 並適當補充補血補氣食物， 有助女性防病抗病。 以下是10種女性補血常吃的食物：
1龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，
但是在吃龍眼肉的時候要注意， 由於龍眼肉性熱， 因此食用的時候必須要注意適量， 否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。 同時在女人貧血吃什麼好的問題上， 龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
2海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，
特別是海苔， 其除了具有很好的補血功效之外， 同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 從而保護人體免受放射線的傷害。
3甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 不管是勞累過後還是饑餓頭暈， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。 但是在吃的時候要注意， 由於甘蔗性寒， 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
4紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，
5烏雞
烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口癒合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。
6鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9.5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦!
另外， 由於鴿的性激素分泌非常旺盛， 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
7羊肉
羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。 每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
8胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，
能夠營養大腦，
滋養皮膚，
延緩衰老、滋補養顏，
並且可以迅速補充體力。
9桑葚
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42．5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
10黑棗和紅棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵 離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化，
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈。 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造血功能， 使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。
