這五個職業竟容易得抑鬱症

抑鬱症是我們生活中常見的精神疾病， 抑鬱症的出現困擾了越來越多的人， 可見抑鬱症對人們的危害是很大的， 還會造成自殺的現象。 而你知道哪些職業的人員比較容易得抑鬱症嗎？日常我們要如何預防抑鬱症呢？

5個抑鬱症的高危職業

1、後勤保證人員

這個領域的人經常出現典型問題， 那就是要求高， 操控程度低。 他們在第一線， 各方面都給他們發指示；同時他們又是可操控人員的最底層， 用專家的說法就是， “什麼事情都能從他們那裡過濾掉”。 他們的排程沒法預測， 不論做了什麼讓人生活輕鬆的事情都得不到肯定。

2、醫護工作者

醫護工作者包括醫生、護士、治療師和其他最終付出很多回報甚少或者沒有的職業。 醫護工作者工作時間長， 沒有規律， 而且別人的生命往往攥在其手 上。 其壓力之大， 非幾張圖表所能表示出來。 專家說：“他們每天要面對疾病、痛苦和死亡並和患者家屬打交道。 這個職業能讓人對整個世界的看法發生變化， 那就是這是一個比較讓人悲傷的世界。 ”

3、餐飲服務人員

位居職業護理人員之後的是在餐廳提供餐飲服務的人員。 這類服務人員薪水低， 工作繁重， 每天找他們服務的人很多。 一般工作人員中有百分之十報告說 在過去一年中出現過抑鬱症， 在這一領域發生抑鬱症的女性差不多有百分之十五。

專家說：“這是一個常常不需要感謝的職業。 不僅要面對人們的粗魯行為， 還要付出很多體力。 當人們抑鬱的時候， 很難有力量和動力去工作， 如果此時你又不得不工作， 困難之大可想而知。 ”

4、教師

對教師的要求似乎在不斷提高。 很多教師下班後還要工作， 甚至將工作帶回家中。 在很多地區， 教師要學會多付出， 少回報。 專家說：“壓力來自不同方面——學生、家長和要求達標的學校， 他們的要求各種各樣。 這讓教師很難做他們自己的事情， 更難記住他們當初投身這個領域的理由。 ”

5、維護和地勤人員

什麼東西出了問題的時候才有人找你， 你感覺如何？這基本上就是維護人員每天要面對的工作。 他們工作沒准點、沒季節或者沒時間表，

上夜班則是司空見慣。 經常給人收拾爛攤子， 工作難度大， 可是薪水卻不高。 專家說：“這個職業流動性很強， 用同事的話說， 這類工作人員很孤獨， 而且工作還有危險。 ”

抑鬱症預防的相關細節

1、日常生活中要安排一些娛樂活動。

2、適當作些保護， 避免受刺激， 受干擾， 如對令你傷感的地方不要去， 對會惹你生氣的人敬而遠之， 以避免生氣;對於不可抗拒的刺激， 要提高承受能力， 有些心理承受能力差的人， 沒有干擾時沒事， 有干擾時就病了。

3、多到戶外活動， 研究報告指出， 適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。 從事室內工作的人， 平時每天要有兩小時在室外活動， 雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

4、要設法睡好覺， 只要能睡好覺， 就能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症， 如有失眠的困擾， 要設法解決。

5、做到三個不， 對今天不生氣， 對昨天不後悔， 對明天不擔心。 遇到困難時不要生氣， 不要急。