夏季驕陽普照, 地熱蒸騰, 如何健康度過炎夏呢?祖國醫學認為, 夏季養生重在“養陽”。
夏季溫熱, 人體陽氣活動旺盛, 陰津易隨汗液外泄而耗傷, 人們比較注意養護陰津, 往往忽視了養護陽氣。 夏熱使人體腠理開泄, 加之乘涼飲冷, 每易損傷陽氣。 如何能做到夏季養陽呢?
調精神夏季養生重在精神調攝, 保持愉快而穩定的情緒, 切忌大悲大喜, 以免以熱助熱, 火上加油。 心靜人自涼, 可達到養陽的目的。
巧運動宜通過有益的文體活動來活動筋骨, 調暢氣血, 養護陽氣。 運動要循序漸進, 嚴格控制運動量, 不要過度疲勞。
慎起居夏季自然界萬物生長旺盛, 起居也應隨之作適應性調節, 如清晨早起, 洗漱後在室外清靜處散步慢跑, 呼吸新鮮空氣, 舒展人體陽氣。
要午睡中午人體散熱量大, 午飯後又昏昏欲睡, 通過短暫午睡小歇, 可以避開中暑高峰, 又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼老年體弱者, 陽氣不足, 如長時間對著電扇吹或久居空調室內, 反會感到頭暈腦脹, 四肢疲乏, 精神困倦, 更容易導致受涼感冒等病症。
節飲食夏季天氣溫熱, 應注意飲食調節, 切勿極饑而後食, 食不可過飽。 亦忌極渴而後飲, 飲不宜過多。 還須慎食瓜果冷飲, 以免傷脾胃陽氣。 素體陽虛的人, 常食鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物, 往往能收到益氣強壯的療效。
防中毒盛夏細菌繁殖迅速, 70%的食物中毒發生在夏季。 老人小孩胃腸功能薄弱, 抵抗力差, 發病後極易發生脫水而危及生命, 故應做好預防工作。