隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快， 許多都市女性從30歲開始， 衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來， 皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛， 眼神失去光彩。 要知道女人最恐懼衰老， 然而， 當今的女人， 特別是都市職業女性， 正以加速度的步伐提前衰老。 下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法， 讓你的青春流逝的腳步慢一點， 再慢一點！
早睡早起
首先， 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水準的標準， 就是人的血氣水準。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，
隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快， 許多都市女性從30歲開始， 衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來， 皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛， 眼神失去光彩。 要知道女人最恐懼衰老， 然而， 當今的女人， 特別是都市職業女性， 正以加速度的步伐提前衰老。 下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法， 讓你的青春流逝的腳步慢一點， 再慢一點！
良好的生活習慣
第二點， 養成良好的生活習慣， 保持清潔的起居環境和飲食習慣，
隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快， 許多都市女性從30歲開始， 衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來， 皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛， 眼神失去光彩。 要知道女人最恐懼衰老， 然而， 當今的女人， 特別是都市職業女性， 正以加速度的步伐提前衰老。
第三點， 千萬千萬不要讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢面部就會長斑點， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣。 更可怕的一點就是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦我們的體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫， 我們的肚臍下就會長肥肉。 而一旦氣血充足溫暖， 這些肥肉沒有存在的必要， 自動就會跑光光。
隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快， 許多都市女性從30歲開始， 衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來， 皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛，
涵養水源
第四點， 涵養水源
。 滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物， 食物溫度不冷不燙， 心情良好， 多吃豬蹄、魚凍、花膠、銀耳、雞軟骨、魚翅等。 平時喝水， 最好以蔬菜湯或者飲茶的形式， 可使水分更好地留在體內。 補完吃完了， 還需代謝通暢， 前後迴圈良好， 才真正做好了滋養的工作。隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快， 許多都市女性從30歲開始， 衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來，
第五點， 珍惜自己的身體。
小產、促排卵藥物。 婦科疾病是女性美容的最大殺手。 臍下三寸之地就是美麗的後花園， 問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣， 它們就是皮膚的殺手， 用多少化妝品都沒有用。 生殖系統的保養與女人的青春息息相關。 撇掉這個， 一切免談。
隨著自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快， 許多都市女性從30歲開始， 衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來， 皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老，然而，當今的女人，特別是都市職業女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點，再慢一點！
第六點，到了一定年紀，就要補充激素。
女人，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水準也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌，甚至可以延長月經週期，延遲絕經時間。另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法”——以牛蒡，白蘿蔔，白蘿蔔葉，胡蘿蔔，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯+“糙米茶”。補充激素的還有：蜂王漿（40歲）、雪蛤（30歲左右就可以食用，一週一次）、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。
腰肌和背肌的勞損，是每個上班族都會遇到的毛病，想要健康地過好每一天，除了在寫字樓裡注意坐和站的姿勢外，回家後還可以在睡前做做減壓操。
第一節指甲摩頭。
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。
第二節拇指搓耳。
兩手大拇指側面緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
第三節雙掌搓面。
兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。
第四節雙掌搓肩。
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
第五節推摩胸背。
兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰，可疏通臟腑經脈。
第六節掌推雙腿。
兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第七節交換搓腳。
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。第八節疊掌摩腹。
即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收穫。
作為職場白領，每天在寫字樓裡一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛？甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。
作為職場白領，每天在寫字樓裡一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛？甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。 頭側屈 頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。 頭繞環 頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老，然而，當今的女人，特別是都市職業女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點，再慢一點！第六點，到了一定年紀，就要補充激素。
女人，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水準也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌，甚至可以延長月經週期，延遲絕經時間。另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法”——以牛蒡，白蘿蔔，白蘿蔔葉，胡蘿蔔，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯+“糙米茶”。補充激素的還有：蜂王漿（40歲）、雪蛤（30歲左右就可以食用，一週一次）、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。
腰肌和背肌的勞損，是每個上班族都會遇到的毛病，想要健康地過好每一天，除了在寫字樓裡注意坐和站的姿勢外，回家後還可以在睡前做做減壓操。
第一節指甲摩頭。
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。
第二節拇指搓耳。
兩手大拇指側面緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
第三節雙掌搓面。
兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。
第四節雙掌搓肩。
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
第五節推摩胸背。
兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰，可疏通臟腑經脈。
第六節掌推雙腿。
兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第七節交換搓腳。
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。第八節疊掌摩腹。
即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。
辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收穫。
作為職場白領，每天在寫字樓裡一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛？甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。
作為職場白領，每天在寫字樓裡一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛？甚至亞健康，其實這是缺乏運動的表現。下面小編介紹一些簡便易行的鍛煉方法，很適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液迴圈，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰 頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。 頭側屈 頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。 頭繞環 頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
