在現代生活中, 因為有了電腦和手機各種“方便“的工具之後, 人們對於記東西越來越懶了, “對不起, 我忘了”頻繁地成為了人們的口頭語, 並且正在向低齡化發展。 來自日本厚生勞動省的資料也顯示, 年齡在20—40歲之間的人, 30%都有健忘症。 科學家的最新研究甚至發現, 記憶力下降已經成為全球普遍存在的健康問題。 近日, 美國有雜誌最新載文表示, 除了我們熟知的勞累、睡眠不足等因素, 生活中一些不為人知的因素, 也會偷偷地偷走我們的記憶力。
1、過度肥胖。 肥胖是威脅人類健康的重要因素之一, 它不僅容易導致糖尿病、心臟病等,
2、長期單身。 當個瀟灑“單身貴族”成為了很多都市人的新選擇時,
3、依賴網路搜尋引擎。 記憶是“用進廢退”的過程,
4、受他人影響。 人的記憶並不是單純的個體化活動, 而是會受周圍人的影響不斷發生改變。
5、廣告刺激。 形形色色的廣告充斥在我們身邊的每一個角落, 可幾乎沒人注意, 這些看似“無意”的畫面和語言正在剝奪和篡改我們腦海中的記憶。 來自美國華盛頓大學的一項研究發現, 當廣告不斷提醒你, 當年曾經經歷過某種場景時,
6、不當服用避孕藥。 很多人都瞭解避孕藥有一定的副作用, 卻很少有人知道它甚至能夠影響到記憶力。 發表在《精神藥理學》雜誌上的一項研究發現, 不當服用避孕藥可能對女性的記憶力造成影響。 與沒有使用任何藥物的女性相比, 服用口服避孕藥後, 女性對細節的記憶能力明顯下降。 當回憶一件事情時,她們的反應會略顯遲鈍,可能只是模糊地想起大概場景,而對其中發生的細節則容易忘得一乾二淨。研究人員表示,避孕藥會影響女性的雌激素和孕酮激素水準,而這兩種激素與邏輯記憶能力息息相關。
其實,在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的,重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人,在任何場合都形成習慣。以下這些習慣都能幫助你擺脫“記憶殺手”的夢魘。
保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不運則病,精神不運則愚”。大腦就象肌肉,常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器,用一用精英特速讀記憶軟體,或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分,包括大腦都有好處。
減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆,練練氣功或者與人交談來排解壓力。
吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可哥、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或優酪乳、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。更重要的是,要吃好早餐。另外,每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差,是因為看的不仔細。頭天見到的新人,第二天再碰見就想不起來了,多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,看幾秒鐘後翻過去,嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫,多加訓練就可練就過目難忘。
不斷重複。重複得越多,記得越牢。可以心裡默念,也可以寫下來,找各種方法重複需要記住的內容。
當回憶一件事情時,她們的反應會略顯遲鈍,可能只是模糊地想起大概場景,而對其中發生的細節則容易忘得一乾二淨。研究人員表示,避孕藥會影響女性的雌激素和孕酮激素水準,而這兩種激素與邏輯記憶能力息息相關。其實,在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的,重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人,在任何場合都形成習慣。以下這些習慣都能幫助你擺脫“記憶殺手”的夢魘。
保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不運則病,精神不運則愚”。大腦就象肌肉,常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器,用一用精英特速讀記憶軟體,或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分,包括大腦都有好處。
減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆,練練氣功或者與人交談來排解壓力。
吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可哥、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或優酪乳、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。更重要的是,要吃好早餐。另外,每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差,是因為看的不仔細。頭天見到的新人,第二天再碰見就想不起來了,多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,看幾秒鐘後翻過去,嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫,多加訓練就可練就過目難忘。
不斷重複。重複得越多,記得越牢。可以心裡默念,也可以寫下來,找各種方法重複需要記住的內容。