在方興未艾的瑜伽熱潮中， 雙人瑜伽漸漸受到關注。 雙人瑜伽更重視分享、交流和互助， 增加了瑜伽的樂趣。 顧名思義， 雙人， 可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。 由於有很多身體的親密接觸， 它更適合情侶共同練習！雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是什麼人都可以共同練習， 也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。 當你的他（她）願意與你一起練習時， 就已經證明了你的幸運和幸福。
脊柱扭轉式
脊柱扭轉式轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉， 要用頸引起脊柱上挺。 可消除肩、脖頸的淤血，
V字式
V字式強壯腹部肌肉， 改善內臟下垂， 修正腰椎的扭曲， 使荷爾蒙得以正常作用。 消除腹部脂肪， 有束臀的功效。 促進頸部的血液迴圈， 消除肩痛和偏頭痛。
雙蓮花式
坐， 左腳放右腿之上， 貼近肚臍， 右腳再放左腿之上， 接近肚臍， 脊柱伸直正常呼吸。 可增加上半身的血液迴圈。 強壯脊柱、內臟， 預防和治療腳的疾病， 使心靈和平、活躍而警覺。
魚式
魚式使腸髒和其他內部器官得以伸展， 刺激胰臟， 促進消化系統。 擴展胸部， 對消除支氣管炎有好處， 促進深長呼吸， 背部區域得到擴展， 肩關節放鬆， 讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。 背部反拱， 有助於糾正背部。
幻椅式
幻椅式使兩腿更強健，
單腳背部伸展式
伸展韌帶， 擠壓內部器官， 放鬆背部肌肉， 消除腹部淤血， 增強胃腸功能。 另據古代瑜伽師的說法， 如男人練此功， 可治好陽萎， 增強性能力。
弓式刺激
弓式刺激、強化整個脊柱， 促進造血功能， 使腰部纖細、胸部發達、臀部結實。
頭倒立式
頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。 它使腦細胞充滿活力並得到強壯， 從而增進人的心智慧力和機敏。 湧入腦子的血流增多， 對松果腺和腦下腺（垂體）有益。 也會消除失眠和記憶力衰退的症狀。 同時， 還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力， 膚色也有改進。 有助於防治脫髮禿頂。
半蓮花扭轉
半蓮花扭轉式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度， 啟動脊柱神經。
頂峰式
頂峰式跪坐雙手撐地， 吸氣同時伸直膝部， 提高臀部， 讓腳跟著地， 正常呼吸1-2分鐘。 久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放鬆和休息， 同時它還消除腳跟和肩膀疼痛， 強壯坐骨神經。
駱駝式
駱駝式伸展和強壯脊柱。 它促進血液迴圈， 特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。 這個姿式對於糾正駝背和兩肩下垂的不良作態有極佳效果。
眼鏡蛇式+幻椅式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌， 刺激腎上腺分泌，
